Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Podsumowanie listopada ;)


:)Hej Vitalijki :) 

Dzisiaj bez owijania w bawelne szybko przechodze do sedna sprawy :D Wczorajszy dzien aktywnie ;) Z rana juz zrobilam power walk 9km ww 1h22minuty spalajac 777 kalorii :D

Pozniej stwierdzilam ze kurcze co bede czekala na trening zeby zrobic w domu skoro jest zimno ale pieknie sciagnelam kurtke i zrobilam 45 minut treningu nad jeziorem ! telefon postawilam na drzewie na kurtce i jakos poszlo bylo cudnie !:) no ok paru facetow patrzylo na mnie jak bym sie z choini urwala jak akurat przyjechali ale co tam niech sie patrza :D  Pozniej posiedzielismy pogadalismy z A ogladalismy filmiki z YB :)  Okolo 16 zaczelo sie sciamniac takze A zaczal wszystko pakowac a ze ma tego mnostwo to ja mowie ide na power walk :D 4km w 37 minut spalilam 339 kalori wrocilam jak juz bylo mega ciemno ;( Czyi lacznie aktywnoscia wczoraj spalilam 1536 kalorii (puchar)

Wrocilismy do domu rozpakowalismy auto i pojechalismy na tygodniowe zakupy do Tesco :) Wrocilismy A sie umyl a ja pogadalam z jego mama, pozniej on pojechal do kolegi pogdac bo ma problemy ze swoja durna laska ( ktorej nie trawie ) a ja bylam szczesliwa ze zrobie sobie gorace kapiel tylko ze A zuzyl cala ciepla wode !!! taka bylam zla bo juz zdazylam wejsc do wanny i wlac cala butelke plynu aby bylo duzo babelek szybko sie wymylam i wyszlam bo woda zrobila sie zimna ;/ Dzisiaj sobie zrobie wieczorem relaxacyjna kapiel :) 

Na koniec dnia aktywnosc przedstawiala sie tak: 28.255 krokow 183 aktywne minuty (puchar) Takze zaczelam grudzien z przytupem :D

Dzieki calej tej aktywnosci na dworze dobrze mi sie splao i spalam 9 i pol godziny !! WOW !:) 

Tak na szybko waga na ten tydzien +0.5kg :PP cm polecialy, ale tylko 3cm tym razem ech.... 

Data  Waga  Tlusz  Biust  Talia Brzuch  Biodra Pupa Udo Lydka 
04.11.2017 78.5 32.90% 91 78 91 97 98 58 42
11.11.2017 78 32.80% 91 77 89 97 98 58 39
18.11.2017 77.5 32.40% 90 76 88 97 98 58 38
25.11.2017 77.5 32.40% 87 75 87 96 97 57 38
02.12.2018 78 32.70% 87 74 85 96 97 57 38

Ogolnie podsumowujac listopad waga za caly miesiac  -0.5kg ale polecialo :

Biust 91/87  ( -4cm) 

Talia 78/74 ( -4cm) 

Brzuch 91/85  (-6cm)

Biodra 97/96 (-1cm) 

Pupa 98/97 (-1cm) 

Udo 58/57 (-1cm) 

Lydka 42/38 ( -4cm) 

W sumie w jeden miesiac zrzucilam 18cm (puchar) jestem zadowolona z efektu :D

Aktywnos na listopad : 


30 dni z czego 26 aktywnych i 4 dni z leniem ... 

Nie wiem jak wygladac bedzie grudzien.. swieta wyjazd na Teneryfe nic nie planuje jedyne co zmieniam to sniadania na bialkowo - tluszczowe przed praca czyli bedzie to glownie jajecznica na szpinaku pieczarkach i szynce. 

Narazie wstalam pisze do was zaraz zrobie kawe i pomysle czy zaczac dzien od treningu czy moze power walk aby moje nogi rozruszac ....  

Zycze wam milego dnia kochane :*

S.<3

  • Nattiaa

    Nattiaa

    4 grudnia 2017, 07:23

    dobry plan z tymi śniadaniami, tez właśnie na to przechodzę, jestem po jajecznicy z wiejską szynką i sałatce z warzyw :) wmawiam sobie, że można żyć bez pieczywa, chociaż wczoraj jedną bułkę z ziarnami wciągnęłam haha gratuluje efektów :)

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      4 grudnia 2017, 09:04

      hehe ja jedna kanapke tez ale u mnie to nie robi roznicy czy jem chleb :)

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      4 grudnia 2017, 09:04

      dzieki ;*

  • wPatka

    wPatka

    3 grudnia 2017, 12:30

    Centymetry lecą :D To najważniejsze :) Waga też spoko! Hmmm brawo za aktywność! I pomysłowość :D Ja wieczorami na balkonie skaczę :D I już prawie całe treningi tam robię bo powietrze mnie orzeźwia :D

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      3 grudnia 2017, 15:03

      dokaldnie cm sa najwazniejsze !:) mnie sie bardzo taki trening spodobal w lecie zawsze robilam na zewnatrz w ogoredzie teraz jednak torszke za zimno ;(

  • Never_Lose_Hope

    Never_Lose_Hope

    2 grudnia 2017, 23:21

    Fajnie że centymetry lecą, ale przy takiej aktywności nie ma co się dziwić :) Ja też czasami robię sobie śniadania BT, wcześniej jajecznica dość często u mnie gościła, ale oczywiście w asyście chlebka, bo jakby inaczej ;-) Jednak jak zjem samo BT to dłużej jestem syta, z chlebkiem nie było tak samo ;-)

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      3 grudnia 2017, 07:24

      u mnie nie ma roznicy czy jestem syta czy nie bo przerwa na jedzonko dopiero 09.45 ;) Dzisiaj zrobilam sobie wlasnie jajecznice z szynka pieczarkami i szpinakiem plus jedna kromka chelba slonecznikowego mega pychota ;):):) Milego dnia :*

    • Never_Lose_Hope

      Never_Lose_Hope

      3 grudnia 2017, 16:34

      Musiało być smakowite ;-) Tobie również miłego dnia, a raczej już popołudnia ;*

  • KochamBrodacza

    KochamBrodacza

    2 grudnia 2017, 22:23

    Świetny spadek :) Bardzo fajnie Ci poszło :) Gratuluję :*

  • VITALIJKA1986

    VITALIJKA1986

    2 grudnia 2017, 21:16

    Pieknie cm pospadaly!:D a gorace kapiele kocham! Jak wychodze to cala pupe mam czerwona haha

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      3 grudnia 2017, 07:20

      Dziekuje :):):) hehe ja tez tak mam po goracej kapieli :) buziaki ;*

  • Juliakubik

    Juliakubik

    2 grudnia 2017, 19:01

    Kurczę ,widzę ze u Ciebie bardzo aktywnie w tym miesiącu.U mnie za to wręcz przeciwnie :/ niby od lutego -16 kh ,ale zauważyłam ze od kiedy tydzień temu poleciałam do Anglii i pierwszy raz od paru miesięcy zjadłam trochę słodyczy to nie potrafię trzymać limitu kalorii ;\\

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      3 grudnia 2017, 07:18

      staram sie zeby jakos ta aktywnsc sie u mnie pojawiala ;) trzymam kciuk aby ochota na slodkie przeszla ;) buziaki

  • theSnorkMaiden

    theSnorkMaiden

    2 grudnia 2017, 17:21

    Niby waga nieruszyla ale zobacz wymiary jak ladnie. Ja mam mniej kg a wymiary praktycznie takie same!

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      2 grudnia 2017, 18:49

      wiesz ja sie waga nie przejmuje dla mnie cm wazne sa ;) dla niektorych moje wyniki sa mizerne jednak dla mnie to duzy sukces ;) dziekuje :*

  • kasiulec28

    kasiulec28

    2 grudnia 2017, 15:54

    No no kochana! Super wyniki! Ja dziś poćwiczylam po 5miesiacach...niecale pół godziny ale poczułam nogi konkretnie. Trzeba się najpierw powoli rozruszac a potem będzie już z górki mam nadzieję, że wytrwam! Już mam dość źle leżących na mnie ubrań. Nie zależy mi już na tej wadze tylko, żeby ciuch fajnie leżał a jeśli jakieś profity dodatkowe się pojawia to będzie fajnie. :) Buziaki :*

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      2 grudnia 2017, 18:45

      Dokladnie !!:) Naprawde ja po 4 tygodniach systematycznych cwiczen widze duza roznice !!:) Trzymam kciukasy !:)

  • NaDukanie

    NaDukanie

    2 grudnia 2017, 14:55

    I proszę jak pięknie ci idzie a miało być bez odchudzania :) a tu tak tak czas leciał, ty dbałas o siebie i proszę :) Super...

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      2 grudnia 2017, 15:29

      Dzięki jakoś się udaje ;-) oby tak dalej ;-))) buziaki

  • Rosiczka1502

    Rosiczka1502

    2 grudnia 2017, 14:53

    Wielki szacun :D Zastanawiam się czy nie jesteś jakimś robotem, tyle energii! :D Pozdrawiam ciepło :)

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      2 grudnia 2017, 15:27

      Dziękuje :-))))) chyba raczej robotem nie jestem mam taka nadzieje :-p buziaki

  • agacina81

    agacina81

    2 grudnia 2017, 14:13

    Co tam waga, wazne centymetry :)

  • Anika2101

    Anika2101

    2 grudnia 2017, 14:06

    Wow wiesz masz bardzo dobre wymiary. Ja do takich dążę jako cel jedynie uda chcę meć 55 cm bo one mnie irytują. Zmień posiłki na tłuszczowo białkowe i ogranicz węglowodany a efekty przy tej aktywności będziesz miała jeszcze większe. Udanego grudnia życzę x

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      2 grudnia 2017, 15:25

      Ja tez bym chciała mniejsze uda niestety u mnie zawsze to było miejsce gdzie spadało mi najwolniej ... tak właśnie taki mam zamiar bo u mnie ostatnio mało tłuszczy i białka także w tym tygidniu troszkę zmiana diety :-) mam nadzieje ze będzie Ok dzisiaj już wracam szybciutko do domu po zakupach bo jeszcze nie ćwiczyłam ;-( miłego dnia kochana xx

    • Anika2101

      Anika2101

      2 grudnia 2017, 15:35

      U mnie brzuch i talia najgorzej spadają,uda podobnie :( Tłuszcze są bardzo potrzebne,czytałam na V jak jedna dziewczyna unikała tłuszczy i skończyła na zastrzykach. Białko też jest bardzo ważne ( w odpowiednich proporcjach). Bez węglowodanów możemy żyć ale nie bez białka i tłuszczy. Moją opinię na temat jedzenia znasz. Buziaki x

  • be.fit.2015

    be.fit.2015

    2 grudnia 2017, 13:48

    Ależ ci te centymetry spadają!! Wow! Super

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      2 grudnia 2017, 15:22

      Jednak ćwiczenia coś mi daja :-)

  • ka_wu

    ka_wu

    2 grudnia 2017, 12:42

    Brawo, brawo, brawo zuch dziewczyna :) Tylko brać z Ciebie przykład ;)))

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      2 grudnia 2017, 13:13

      Dziękuje !!! ;-)))

  • CalNYC

    CalNYC

    2 grudnia 2017, 12:00

    Kochana! GRATULUJE! Nalezy Ci sie medal za wytrwalosc wielkosci ksiezyca w pelni !!!! Prosze Cie obiecaj mi tylko jedno, ze cwiczac na zewnatrz bedziesz to robic w bezpiecznych miejscach! Uwielbiam Twoje wpisy i nie chce by ktos zrobil krzywde tak fajnej i pieknej dziewczynie jak TY a wariatow nigdzie nie brakuje !!! Pozdrawiam ! KISSES

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      2 grudnia 2017, 13:13

      Dziękuje ;-))))) kochana ja ćwiczyłam obok namiotu mojego Andre także sama nie byłam ;-) a nad jezioro nie może przyjść byle kto bo trzeba mieć specjalny bilet wykupiony także jest bezpieczniej:-) dziękuje za miłe słowa ! ;*

  • agetes

    agetes

    2 grudnia 2017, 11:11

    z Ciebie to taka pozytywna wariatka jest :D trening nad jeziorem ! Ten power walk ... impressive ! 3cm zawsze coś Kochana ! Odblokuje sie, zobaczysz, szczegolnie z taka ladna aktywnoscia. Iii Teneryfa ! Od 2 lat się wybieram i nici :(

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      2 grudnia 2017, 12:44

      Dobrze ze zrobiłam nad jeziorem bo wieczorem coś czuje bym się nie zmobilizowała :-) ja lecę na Nowy Rok i na moje 30 uridziny 2 stycznia spełnię moje marzenie i zobaczę delfiny :-))) cieszę się jak głupek ! ;-))))

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      2 grudnia 2017, 12:44

      Dobrze ze zrobiłam nad jeziorem bo wieczorem coś czuje bym się nie zmobilizowała :-) ja lecę na Nowy Rok i na moje 30 uridziny 2 stycznia spełnię moje marzenie i zobaczę delfiny :-))) cieszę się jak głupek ! ;-))))

  • 106days

    106days

    2 grudnia 2017, 10:53

    Super wyniki! Gratulacje, ciężka praca daje efekty ;)

  • Greta35

    Greta35

    2 grudnia 2017, 10:41

    Pieknie cm leca, jestes nie samowita i nie do okielznania. Masz moc. Co to za trening codziennie pykasz z tel??

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      2 grudnia 2017, 11:01

      dziekuje !:):):):) kochana wchodze na YB i codziennie robie inne zeby mi sie nie nudzilo i aby inne cwiczenia zawsze byly jest tego mnustow na YB :)

    • Greta35

      Greta35

      2 grudnia 2017, 11:18

      a myslalam ze cos konkretnego..kogo lubisz ??

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      2 grudnia 2017, 12:42

      Lucy Wyndham bo Ona ma dużo filmików 30 sekund cardio 30 rzeźbienia i tak cały trening :-)

  • aska1277

    aska1277

    2 grudnia 2017, 10:36

    Brawo, brawo i jeszcze raz brawo :D :) Mi zaczyna brakować tej energii, katar odchodzi to kaszel się przyplątał. Gdy ćwiczę to zaczynam się dusić :( i dupa z ćwiczeń. Dlatego niestety odłożę je na później, gdy kaszel minie. Super podsumowanie i cm spadek w miesiąc :) Gratuluję :) Miłej soboty :)

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      2 grudnia 2017, 11:00

      Dziekuje !!!:):):):) milego dnia buziaki :*

  • CarrotsGirl

    CarrotsGirl

    2 grudnia 2017, 10:31

    Wow, super efekty! Zapowiada się dobry grudzień! U mnie nawet cm nie lecą i powiem Ci, że raczej jestem niższa od Ciebie, w cm mam więcej to na wadze mniej - ja znam odpowiedź na to pytanie - jestem zalana a Ty zbita :D Więc jeśli to zasługa power walk to może powinnam się przerzucić na taką aktywność za jakiś czas ;)

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      2 grudnia 2017, 10:59

      Dziekuj ;):) szkoda tylko ze waga tez nie leci .... u mie raczej to cwiczenia z YB niz power walk chcociaz pewnie to tez cos daje :D