Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Trick or treat?

Witam. :). Dzis wstalem nawet ze spora energia i dobrze sie czuje zarowno psychicznie jak i fizycznie, wiec trzeba to wykorzystac i dzialac:).

Postanowienia na najblizse dni to:

Stala czynnosc. Godzina cwiczen dziennie okolo godziny 17:00. ( Cwiczenia godzinne z instruktorem z nagrania MP3.)

1. Mniej jesc (polowa tego co normalnie).

2. Ruch lub przynajmniej spacer na swierzym powietrzu (choc z tym bedzie ciezko z racji zblizajacej sie obrony).

3. Zaczac sie wysypiac.

4. Rezygnacja ze slodyczy. (Dopuszczalne raz w tygodniu w Niedziele do Kawy:D).

5. Kontrola rezultatow kazdy Poniedzialek.

Inne ale potrzebne: 

1. Ustawiczne motywowanie sie do dzialania. Na przyklad poprzez tapety:).

2. Rezygnacja ze zlych przyzwyczajen. 

-Zero telewizji,

-wybrac ksiazke do czytania- koniecznie po angielsku najlepiej audiobooka.

-dopisac kolejne punkty :).....