54 DZIEN DIETY
Jest dobrze :) moja waga pokazala dzis: 54,2 WOW!!! Nie pamietam kiedy tyle wazylam...
Po poludniu jade do C. umyje Jurka (nasz psinka, znajda) a C. umyje mi samochod :) hehe
Zaraz lece do mojego Billego Blanksa wypocic sie troche a potem obiadzik (makaron z masa swierzych pomidorkow, mniam!!!) a wieczorkiem czeka mnie chyba pizza :)
Pobudka: 10.00
moj jadlospis:
sniadanie: kawka (2kcal) godz. 10.20
obiad: makaron z pomidorkami (300kcal) godz. 13.25
podwieczorek: melon zolty (50kcal) godz. 16.00
kolacja: pizza z ananasem, pomidorkami (hmmm....700kcal) godz. 20.30
1052 kcal
gimnastyka:
- 11.12-12.14: - Billy Blanks
- 8 min buns
- 8 min arms
- 8 min abs
- 8 min stretch
- 90 brzuszkow pelnych
- 60 podnoszen nog
- 30 "brzuszkow" na boczki
zabiegi kosmetyczne:
- naprzemienny prysznic
- balsamy
- masaz
- goracy prysznic na odpezenie i uspokojenie
- balsamy z masazem
Ojoj... jakas wscieklosc mnie ogarnia, jestem przed @ wiec to normalne... C. jak zwykle ne tel. nie odpowiadal, bo zasnal (nie wiem w jakim on swiecie ostatnio zyje ale czasem mam wydaje mi sie, ze go udusze) wiec nici z mycia samochodu i psiaka... jesli nie bedzie go o 19.00, wychodze z domu i ide sama na miasto cos zjesc bo z jego punktualnoscia tez jest cos nie tak :/ uff.... wdech, wydech, wdech, wydech, policzyc do 10 i powinnam byc zrelaksowana... POWINNAM!!!
Wow, alez sennosc mnie dopadla... zamiote podloge i... hmmm.... zaczne sie przygotowywac aby pojechac do C.?? jej, jak mi sie nie chce, ostatnio mam ochote na samotnosc... naprawde, lubie "zacisze" (bo tu wcale cicho nie jest) mojego pokoju... chyba jestem przemeczona... mam ochote na NIC NIEROBIENIE!!
Plan dzialania na najblizszy miesiac (tj. do 4.08.2009)
Poniedzialek:1. Pobudka 6.00
2. Gimnastyka: Billy Blanks Cardio + 1 czesc Ab-Bootcamp
8 min buns
2x 8 min arms
2x 8 min abs
8 min stretch
3. 8.40 wyjsc z domu i jade nad morze
4. ok 17.30 jestem w domu
5. Wieczorkiem: 90 pelnych brzuszkow
60 podnoszen nog
30 "brzuszkow" na boczki
Wtorek:
1. Pobudka 6/7.00
2. Gimnastyka: Kate Jordan Workout
8 min buns
2x 8 min arms
2x 8 min abs
8 min stretch
3. Nauka
4. Wieczorkiem: moze bieganie
90 pelnych brzuszkow
60 podnoszen nog
30 "brzuszkow" na boczki
Sroda:
1. Pobudka 6.00
2. Gimnastyka: Billy Blanks Cardio + 1 czesc Ab-Bootcamp
8 min buns
2x 8 min arms
2x 8 min abs
8 min stretch
3. 8.40 wyjsc z domu i jade nad morze
4. ok 17.30 jestem w domu
5. Wieczorkiem: 90 pelnych brzuszkow
60 podnoszen nog
30 "brzuszkow" na boczki
Czwartek:
1. Pobudka kiedy wstane to wstane, to bedzie "MOJ DZIEN"
2. Gimnastyka: Kate Jordan Workout
8 min buns
2x 8 min arms
2x 8 min abs
8 min stretch
3. Wieczorkiem: moze bieganie
90 pelnych brzuszkow
60 podnoszen nog
30 "brzuszkow" na boczki
Piatek:
1. Pobudka 6.00
2. Gimnastyka: Billy Blanks Cardio + 1 czesc Ab-Bootcamp
8 min buns
2x 8 min arms
2x 8 min abs
8 min stretch
3. 8.40 wyjsc z domu i jade nad morze
4. ok 17.30 jestem w domu
5. Wieczorkiem: 90 pelnych brzuszkow
60 podnoszen nog
30 "brzuszkow" na boczki
Sobota:
1. Pobudka 6/7.00
2. Gimnastyka: Kate Jordan Workout
8 min buns
2x 8 min arms
2x 8 min abs
8 min stretch
3. Wieczorkiem: 90 pelnych brzuszkow
60 podnoszen nog
30 "brzuszkow" na boczki
Niedziela:
Relaks
JEST TO PLAN DZIALANIA DO DNIA MOJEGO WYLOTU DO POLSKI, TAM MUSZE ZORGANIZOWAC NOWY PLAN DLA MNIE I DLA MOJEJ MAMENKI :)
JESTEM PEWNA, ZE UDA MI SIE GO ZREALIZOWAC I DOTRZEC DO CELU!!
JESTEM PEWNA, ZE UDA MI SIE GO ZREALIZOWAC I DOTRZEC DO CELU!!
kubek.herbaty
27 czerwca 2009, 21:08No nic! Trzeba poprostu brać przykład! :) gratuluję, jestem pełna podziwu takich efektów i braków w skokach w bok ;)
Kasiula44
27 czerwca 2009, 20:14Jestem dla Ciebie pełna podziwu. Jesteś wspaniale zorganizowana, masz wszystko uporządkowane, wiesz do czego dążysz, jak osiągnąć cel i po prostu go osiągasz. zazdroszczę i trzymam kciuki, Twój pamiętnik z pewnością będzie dla mnie inspiracją :)
Madzika792
27 czerwca 2009, 19:31Ależ Ty jesteś świetnie zorganizowana O_o =D to się bardzo chwali ;) ja dzisiaj mam właśnie dzień NICNIEROBIENIA... =] wczoraj poszalałam trochę no i masz babo placek =P dziś nic mi się nie chce ;) poszłam za Twoją radą i zjadłam dzisiaj obiad jak się patrzy =D normalnie w tyg. jakoś nie mam czasu, żeby sobie coś ugotować, a restauracjom nie ufam ;) a moja praca polega na tym, że prowadzę różnym firmom projekty :) ech to tyle póki co, będę do Ciebie zaglądać..!! Mam nadzieję, że Morze pozdrowione od Madzi...?? =]