Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
w trasie 38 DZIEŃ

38 DZIEŃ PIĄTEK

3.08.2012r.

Wczoraj padłam, nawet nie miałam siły zrobić ćwiczeń. Poszłam uśpić córcię i zasnęłam razem z nią.

ALE

dzisiaj wstałam o 6:00 rano i poszłam biegać

UDAŁO SIĘ !

tak jak to sobie wczoraj zaplanowałam wstałam dzisiaj wcześnie i biegałam 40 minut ( spaliłam między 370 - 380 kcal ) - na pusty żołądek i czułam się wspaniale. Zrobiłam kolejne 4 km :) Po powrocie, w domu zrobiłam jeszcze 300 brzuszków, 50 pajaców i 10 min.ćwiczenia na ramiona ( hantle i kręcenie rękoma - kółka ). Potem był prysznic ciepły i zimny na przemian; a o 8:00 śniadanko. Po śniadanku był wyjazd.

Postanowiłam sobie,że dzisiaj będę grzeczna jeżeli chodzi o jedzenie --- i jestem. Nie zjadłam nic ciężkiego ani zakazanego :) za to staram się jeść warzywka.

Oczywiście w trasę zabrałam ze sobą jedzenie czyli kanapki,ogórki i pomidorki żeby nie opuszczać godzin jedzenia ani nie wciągnąć niczego innego.

W drodze powrotnej wjechaliśmy do galerii handlowej na drobne zakupy i na obiad. I zgadnijcie gdzie poszliśmy coś zjeść?????

tak, tak, tak

oczywiście do MC DONALDA

mąż wcinał hamburgery i fryty + szejka

córcia też fryty

A JA.........

poszłam obok i kupiłam dla siebie SAŁATKĘ XL i jadłam warzywka ::)))

ALE JESTEM Z SIEBIE DUMNA !

co prawda uwielbiam taki zestaw, ktory wcinał mój kochany mężuś ALE staram się dopiero 2 miesiąc i nie mogę sobie pozwolić na takie jedzenie bo moje starania nie przyniosą oczekiwanych efektow. A w poniedziałek jest dzień ważenia i mierzenia.

A teraz jestem w domciu i zaczęłam powoli sprzątać chociaż szczerze mówiąc jestem strasznie zmęczona i nic mi się nie chce :)

moje jedzonko na dzisiaj:

8:00 śniadanie

owsianka 200ml

11:00 II śniadanie

2 kromki pszenne z białym serkiem ze szczypiorkiem i rzodkiewką, 3 małe pomidorki i 1 ogórek zielony

14:00 obiad

sałatka ( duży talerz ) : sałata lodowa,pomidor,zielony ogórek,grilowana pierś kurczaka i ser feta + sos winegrett i 1/2 grilowanej bułki

17:00 podwieczorek

musli z mlekiem = 200ml + 1 małe monte 

20:00 kolacja

sałatka z 2 pomidorów z czerwoną cebulą, 1 ogórek gruntowy, 50g makreli wędzonej i kanapka z białym serkiem ze szczypiorkiem i rzodkiewką

CAŁY  DZIEŃ  PIJĘ  WODĘ !