Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
43 / 44 DZIEŃ ćwiczonka pełną parą ::))

43 / 44 DZIEŃ  ŚRODA / CZWARTEK

CZEŚĆ !!!

dziś podwójny wpis bo wczoraj jakoś nie miałam wolnej chwilki żeby coś tutaj naskrobać :)

Ćwiczonka są, natomiast z jedzeniem dzisiaj troszkę na bakier. Mam jakiś słabszy dzień bo strasznie chce mi się jeść. Pilnuję się jak tylko mogę ale jest ciężko. Mam chyba malutki kryzys hehe, ale dam sobie z nim radę :). Również słodkie chodzi za mną. Obiecałam sobie, że nie będę jadła słodkości dopóki nie skończę ćwiczeń z Jillian bo chcę zobaczyć czy i jakie będą efekty. Ale skusiłam się dzisiaj na kawałeczek murzynka ze śliwką. Upiekłam dla mężusia do kawki no i się stało. Ale był to naprawdę bardzo malutki kawałeczek :) kiedyś zjadłabym pół blaszki ::))

Najważniejsze jest to, że trzymam się godzin z jedzeniem i nie podjadam - jem o regularnych godzinach i nie obżeram się :) JEST OK. Za to mieszam np. ciasto z bigosem :) masakra. Dobrze, że mam silny żołądek :)

MAM  JESZCZE  JEDNĄ  DOBRĄ  WIADOMOŚĆ  ::))

Jak już kiedyś pisałam, nie mam stałej pracy tylko takie dorywcze na zlecenie. Moim największym marzeniem jest dostać stałą posadę, szukam pracy, ale jak na razie dostaje same odmowne decyzje ::(( Pech czy co ????  ZA  TO  ::))) znajomy, który wykańcza nam dom zaproponował mi, że tak powiem dodatkową kasę czyliBĘDĘ OPIEKUNKĄ  DLA  JEGO  DZIECKA :::)))))  I  TO  JEST TA DOBRA  WIADOMOŚĆ ::)))). Cieszę się z takiej propozycji bo przynajmniej nie będę siedziała sama w domu jak wszyscy sobie pojadą do pracy. Troszkę tu i troszkę tam i jakoś coś się zarobi. Mam nadzieję, że w końcu znajdę coś stałego.

Oczywiście muszę też wspomnieć o bieganiu - mojej nowej pasji :). Dzisiaj przebiegłam 5 km. Mam mały niedosyt bo chciałam zrobić 7km ale nie miałam czasu. Czasowo byłam ograniczona, ale zawsze biegałam.

Jesienią będzie bieg na 5km, który organizuje moje miasto. Mój mąż zawsze bierze w nim udział i ja chyba też w tym roku się skuszę. Teraz potrenuję a potem razem wystartujemy. Mąż już się cieszy i powiedział, że dotrzyma mi kroku ::)) chociaż pewno będzie mu ciężko bo ostatnio był 2-3 na mecie :). Ale byłoby super :) Wkońcu to mój cel - przebiec całe 5 km - bez zatrzymywania się :)

A....muszę jeszcze powiedzieć, że dzisiaj więcej biegłam niż szłam. Delikatnie podniosłam sobie poprzeczkę i wyszło:        3 min. biegania  i   2 min. chodzenia . Już nie mogę się doczekać piątku........wtedy to sobie pobiegam :).

JA  NAPRAWDĘ  POLUBIŁAM  BIEGANIE  SUPER SPRAWA

Co do dzisiejszego jedzenia to tak jak pisałam - mieszałam :(

9:30 śniadanko

owsianka - 125 ml

13:00 obiad

2 jabłuszka w pełnoziarnistym cieście -- PRZEPIS  Z  VITALI + 1/2 brzoskwini; 3 pomidorki koktajlowe + 1 łyżka makaronu z koncentratem ( robiłam córci i skubnęłam )

16:00 podwieczorek    ----     i tu się zaczęło :(

1 brzoskwinia, 1 malutki kawałek murzynka ze śliwką i 1 łyżka bigosu

jakoś nie miałam ochoty jeść bigosu na obiad i później podjadłam do posiłku :(

19:30 kolacja

2 kromki z białym serkiem ze szczypiorkiem, 1 ogórek i 2 pomidorki koktajlowe + 1 łyżka bigosu i jeszcze skubnęłam od córci troszkę makaronu :(

Normalnie jakaś głodzilla mi się włączyła. Naszczęście zaraz idę na rowerek, a później ćwiczę z jillian :)

wczorajsze menu:

9:30 śniadanko

3 cienkie śląskie, 2 kromki chleba i 1 łyżeczka majonezu i musztardy, 2 pomidorki

14:00 obiad

1/2 kaszy z gulaszem ( gulasz z warzywami ) + 3 jabłuszka w cieście pełnoziarnistym ------  100g - 72kcal--------ja zjadłam 3 tj.120kcal

17:00 podwieczorek

brzoskwinia

20:00 kolacja

3 pomidorki, garść winogrona, 2 plasterki szynki z białym serkiem ze szczypiorkiem + 1 jabłuszko w pełnoziarnistym cieście

JABŁUSZKA W PEŁNOZIARNISTYM CIEŚCIE  TO PRZEPIS Z VITALI

100G TO 72 KCAL  ---  1 JABŁUSZKO MA OK.40KCAL  ---- WAŻYŁAM :)

JA  DODAŁAM DO CIASTA JESZCZE GARŚĆ PŁATKÓW OWSIANYCH

POLECM  BO  TO  JEST  PYCHOTKA !!!!

wczorajsze ćwiczonka to:

*   35 min. - rowerek stacjonarny

*   Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 

*   kilka minut tańca :)