Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
jestem z siebie dumna :):):)

57 DZIEŃ  :)  ŚRODA

22.08.2012r.

CZEŚĆ  SŁOŃCA !!!  :::)))))

Wczorajszy dzień to koszmarek i na szczęście należy już do przeszłości :), za to dzisiejszy day jest rewelacyjny. Niedawno wróciłam z biegów ----   co za fantastyczne uczucie ::))). Mimo iż nogi mi się trzęsły to miałam wielką ochotę iść biegać dalej, tak do 10km :):):)):).

Dzisiaj pobiłam swój rekord i przebiegłam 7,63 km w 1h i spaliłam 569 kcal no i oczywiście poprawiłam czas -- na lepszy :::))))). I TO MÓJ REKORD . Biegało się świetnie ( wczoraj było bardzo ciężko, masakra ). Jutro też idę i mam nadzieję, że będzie równie dobrze jak dzisiaj :):):).

A jutro po śniadanku wybieram się z rodzinką na basen  

normalnie  sama  siebie  nie  poznaję  !!!!!     zaczęłam biegać zgodnie ze wskazówkami mojego męża i spodobało mi się; codziennie ćwiczę z Jillian i mam jeszcze dodatkowy ruch w domu i poza nim :) i sama chciałam iść na basen. Jestem z siebie dumna, że tak powiem  nigdy tak intensywnie nie spędzałam czasu, a co najważniejsze, sprawia mi to ogromną frajdę i do niczego nie muszę się zmuszać - robię to z wielką przyjemnością. Poprostu czuję, że dzień bez ćwiczeń jest jakiś pusty; że czegoś mi brakuje :). Rewelacyjne uczucie. Dodatkowo pozbyłam się kilku problemów zdrowotnych bez łykania jakichkolwiek tabletek. Dlatego śmiało mówię, że jestem z siebie bardzo dumna  

a więc tak:

ćwiczonka:

* BIEGANIE  7,63KM   1H   569 kcal

* Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-2 

* 100 pajaców

* skłony boczne i kręcenie tułowiem  i  przysiady

menu:

10:00 śniadanie

3 kromki z sałatką rybną + herbata

13:30 obiad

zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym i warzywami: czosnek, cebula, pomidor, czerwona papryka i czerwona fasola, marchewka, ser żółty

16:30 podwieczorek

małe jabłko

20:20 kolacja

serek wiejski lekki ok.122kcal + szkl.soku z jabłek

I    WODA   MINERALNA

p.s. staram się i uważam na jedzenie :)