|
| PONIEDZIAŁEK | WTOREK | ŚRODA | CZWARTEK | PIĄTEK | SOBOTA | NIEDZIELA |
| śniadanie | 2 kanapki z pomidorem i mały galart | gruszka | 2 kanapki z białym serem ze szczypiork. | 2 parówki + 2 kromki łyżeczka majonezu i ketchupu | bułka z dynią z żółtym serem i szynką + sałatka w j.naturalnym | 2 kanapki z białym serem ze szczypiork. | kanapka z żółtym serem i szynką |
| II śniadanie | gruszka + mała brzoskwinka | gruszka, garść winogrona, 2 małe brzoskwinki | marchewka | BRAK | BRAK | jabłko | BRAK |
| obiad | 2 talerze rosołu, marchewka gotowana i białe mięsko | fasolka po bretońsku | schabowy + surówka: pomidor, papryka, natka, Salata w j. naturalnym | barszcz z makaronem + kanapka z kawałkiem schabowego | barszcz z makaronem | makaron pełnoziarn. z sosem pomidor. | 3 ziemniaki z sosem + mielone + kapusta słodko - kwaśna |
| podwieczorek | BRAK | BRAK | gruszka | marchewka | 3 kanapki z szynką + 2 kubki pomidorówki + gruszka | BRAK | jabłko + galaretka |
| kolacja | 2 pełnoziarniste kanapki z szynką i pomidorem | 3 małe pomidorki, garść kulek winogrona, szkl. mleka | serek waniliowy 140g + garść płatków | płatki z mlekiem | BRAK | serek ziarnisty 100g + jabłko | serek ziarnisty 100g + jabłko |
CODZIENNIE ĆWICZĘ, PRZESTRZEGAM GODZIN Z JEDZENIEM, NIE PODJADAM I NIE JEM SŁODKIEGO; NIE OBŻERAM SIĘ NA NOC, PIJĘ DUŻO WODY MINERALNEJ
W CZWARTEK RANO WAGA POKAZAŁA MI 67,3 KG
A OD CZWARTKU POPOŁUDNIU WSZYSTKO SIĘ SYPNĘŁO L
CZY MOJE JEDZENIE JEST ZŁE ??? ŹLE JEM ??????
|
NIEDZIELA<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> |
|
śniadanie : kanapka z żółtym serem i szynką |
|
II śniadanie BRAK |
|
obiad: 3 ziemniaki z sosem + mielone + kapusta słodko - kwaśna |
|
podwieczorek: jabłko + galaretka |
|
kolacja: serek ziarnisty 100g + jabłko |
martini18
23 września 2012, 19:59ogolnie wyglada dobrze, moglabys jesc troche mniej pieczywa, np wymienic kanapki rano na owsianke. i wybierac mniej kaloryczne owoce niz np winogrona. powodzenia!