Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
biegałam !!!! :):):) 129 dzień

129 DZIEŃ PIĄTEK

2.11.2012r.

CZEŚĆ WAM :)

Dzień miałam męczący; w pracy nie mogłam się skupić na jednej rzeczy, byłam dosłownie wszędzie: obsługa klienta, odbieranie i sprawdzanie towaru, co pochwila dzwonił telefon,  to znowu leciałam na kasę; za chwilę musiałam wyłożyć towar i posprawdzać ceny; normalnie sajgon. Dzisiaj wiele osób miało wolny dzień a my ruch jak nigdy. Nie miałam nawet czasu żeby wyjść na śniadanie. Po tych 8 godz. byłam taka zmęczona, że nawet nie chciało mi się jeść. Z drugiej jednak strony dzisiejszy dzień był bardzo ładny - idealna pogoda żebym mogła pobiegać. Dlatego zaraz po powrocie do domu tj. o 16:30, zamiast się najeść, szybko wskoczyłam w sportowe ciuchy i poszłam biegać  było rewelacyjnie :). Wybiegałam całodniowe zmęczenie :). Poprostu się zrelaksowałam. Zrobiłam 5,5 km i miałam dosyć :). A potem szybki prysznic i obiadek w porze prawie kolacyjnej :). Cieszę sie bardzo bo już mi brakowało biegania :). Jak pogoda dopisze i moje ciało się nie zbuntuje to jutro i w niedzielę też idę biegać

gimnastyka:

* 5,5 km BIEGANIE

* 100 skakanek

* 20 przysiadów

* 5 min. marsz w miejscu

* ćw. na talię - skłony boczne

* ćw. rozciągające

menu:

7:30 śniadanie

płatki z mlekiem

13:00 II śniadanie

serek ziarnisty + batonik zbożowy

18:00 obiado - kolacja

rybka w panierce + 1 duża marchewka

19:00 + kawałeczek biszkopta z galaretką