Wpis pamiętnika odchudzania 333kociaczek333: podsumowanie - wnioski - a efekty ??? :):):)

Hej,

moje podsumowanie tygodnia i wnioski go dotyczące tj. od 146 - 151 dnia

A więc tak.......podsumowując moje starania z tego tygodnia mogę powiedzieć, że rewelacji nie ma ; no może nie do końca :). Z gimnastyką było kiepsko bo licząc od poniedziałku do piątku to ćwiczyłam tylko 2x. Raz biegałam i raz wyginałam się w domu. Dopiero dzisiaj wyrwałam się z chaty - wolny dzień - więc poszłam biegać i czuję się wspaniale chociaż przebiegłam tylko 5 km. Mam nadzieję, że jutro też pobiegam :). Natomiast z jedzeniem było jeszcze gorzej. Monotonia i o wiele za dużo pieczywa. Chociaż chleb był głównym składnikiem, który mnie trzymał. Wogóle u nas w tym miesiącu jest ciężko z kasą więc żyjemy oszczędniej. Strasznie brakuje mi warzyw, które teraz stają się coraz droższe. W grudniu będzie lepiej bo dostanę pełną pensję :). Ciągle jestem zabiegana, zalatana i strasznie zestresowana - pewnie jak wiele z Was, do tego dochodzi przeziębienie ale staram się :).

jedzonko:

	*poniedziałek*	*wtorek*	*środa*	*czwartek*	*piątek*
*śniadanie*	*3 grzanki z serem i szynką*	*2 grzanki z serem i szynką*	*2 grzanki z masłem i sałatką rybną*	*2 bułki z szynką, serem i pomidorem*	*3 grzanki z serem i szynką*
*przekąska*	*batonik zbożowy*	*batonik zbożowy*	*batonik zbożowy*	*batonik zbożowy*	*BRAK*
*zamiast obiadu*	*2 kanapki z kurczakiem*	*1pomidor, 2 mandarynki, 2 kanapki z białym serem*	*kanapka z sałatą, jajko i 2 mandarynki*	*bułka z szynką, serem i pomidorem*	*naleśnik na zimno + małe jabłuszko*
*kolacja*	*płatki z mlekiem i rodzynkami*	*makaron mocno przypieczony i 2 mandarynki*	*3 kanapki z sałatą i pomidorem + troszkę makaronu z koncentratem i jajko*	*płatki z mlekiem + 2 kanapki*	*2 kanapki, szkl. Pomidorowej z ryżem, troszkę galar tu i 3 ciacha*

ćwiczenia:

wtorek - bieg na 5 km

środa - gimnastyka w domu

DZISIEJSZY DZIEŃ - SOBOTA

A dzisiaj wstałam wcześnie bo jechaliśmy z mężem na zakupy do Lidla i kupiliśmy sobie bieliznę termoaktywną i ja dostałam jeszcze 2 super bluzy do biegania na chłodne dni. Oczywiście chciałam sprawdzić co i jak i poszłam biegać. Było EXTRA !!!!!!!!!

ĆWICZENIA:

* generalne sprzatanie domu

* bieganie - 5 km

* brzuszki

* ćw. na łydki

* skłony boczne

W tamtym tygodniu odnotowałam utratę 1 cm w talii, a w tym tygodniu spadł 1 cm w udach i....... waga o 0,7 kg :):):):)):)

TERAZ WAŻĘ 64 KG

BRAKUJĄ MI TYLKO 4KG DO OSIĄGNIĘCIA CELU

JEDZENIE:

śniadanie: 2kanapki ciemnego pieczywa ze słonecznikiem - chlebek cieplutki :)

przekąska: mały jogurt śliwkowy

obiad: 2 talerze rosołu z makaronem + gotowane udko

kolacja: płatki z mlekiem

REASUMUJĄC:

* jedzenie i ćwiczenia - kiepsko

* utrata wagi - 0,7kg

Od poniedziałku chodzę na 7:00 do pracy i napewno będę jadła inaczej i będę więcej ćwiczyła :)

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
podsumowanie - wnioski - a efekty ??? :):):)

PannaGomez

neutralnaaa

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:podsumowanie - wnioski - a efekty ??? :):):)

PannaGomez

neutralnaaa

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
podsumowanie - wnioski - a efekty ??? :):):)