Dieta: 1. serek wiejski- lekki z otrębami owsianymi
2. jabłko
3.śledź z ogórkiem kiszonym i cebulką w oliwie z oliwek, ciemny chleb 2 kromki
4.śliwki z kompotu świątecznego
5.sałatka warzywna z jogurtem typu grecki
napoje: kawa rozpuszczalna bez cukru, 1.5 l wody niegazowanej
ćwiczenia: 30 min z Mel B. (brzuch, pośladki, nogi)
Od 1.01.2013 zaczynam biegać póki co 2 razy w tyg na bieżni.
podsumowanie:
dieta zielony
ćwiczenia zielony