Dzień pierwszy był idealny. Wieczorem czułam się maxymalnie wysycona witaminami i składnikami mineralnymi. Nie byłam śpiąca, miałam siły na dalszą pracę (niestety praca praca praca :( ) a nie tak jak wcześniej zasypiałam o 21.00. Myślę że to było głównie spowodowane moją chroniczną miesiączką (bo zmieniałam tabletki) i po prostu miałam lekką anemię. Teraz wszystko wraca na właściwe tory, czuje już wiatr we włosach i nowe wiosenne siły :)
Dzień 2
Śniadanie: tosty z serem żółtym z razowego pieczywa z warzywami, herbata zielona
250 kcal
2 Śniadanie: sok z jabłek i aronii 250 kcal
Lunch: 2 kromki chleba z serkiem ziarnistym, warzywami 350 kcal
Przekąska: marchewka, jogurt owocowy 200 kcal
Obiad: śledzie w śmietanie z warzywami i ziemniaki 400 kcal
Deserek: mleko z miodem, ciastko owsiane 180 kcal
Suma: 1380 kcal
Fitness: ćwiczenia dywanowe 250 kcal
| Tydzień 1 | Poniedziałek | Wtorek | Środę | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
| 3 posiłki główne/2 przekąski | zrealizowano | ||||||
| 3-4 godzinny pomiędzy posiłkami | zrealizowano | ||||||
| ok. 2 litry płynów | zrealizowano | ||||||
| 2-3 owoce dziennie | zrealizowano | ||||||
| dzień bez słodyczy | zrealizowano | ||||||
| dzień bez alkoholu/kawy | zrealizowano | ||||||
| TRENING | |||||||
| trening areobowy | zrealizowano | ||||||
| trening siłowy | --- |
Moje postanowienia dietetyczne których muszę się trzymać i sukces murowany (wypiszę w tabelce).
| Dzień 1 | 1500 kcal | -600 kcal | Dzień 4 | Dzień 7 | Dzień 10 | Dzień 13 | ||||||||
| Dzień 2 | 1380 kcal | -250 kcal | Dzień 5 | Dzień 8 | Dzień 11 | Dzień 14 | ||||||||
| Dzień 3 | Dzień 6 | Dzień 9 | Dzień 12 | Dzień 15 |
chubby90
15 kwietnia 2014, 21:38Grunt to czuć się dobrze i zdrowo :)
Angess
15 kwietnia 2014, 19:42Oj motywujące te tabelki. Gratulacje i powodzenia! :D
piatek55
15 kwietnia 2014, 19:03No to pięknie że się udaje wszystko ;)
grubasek005
15 kwietnia 2014, 14:11Świetnie, no i lecimy dalej :)
completed
15 kwietnia 2014, 13:50Świetnie :) Życzę, żeby wszystkie krateczki były zapisane "zrealizowano" :D!
katerine246
15 kwietnia 2014, 13:23nic tylko gratulować...
agulina30
15 kwietnia 2014, 12:58no super! wszystkie punkty zrealizowane! gratuluję! trzymaj tak dalej!