Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 4 / W końcu!

Czuje że nastąpił jakiś przełom. Przełom w moim myśleniu, trenowaniu i postępach. Dziś rano zbudziłam się, ujrzałam swoją nogę, stwierdziłam że na udzie wygląda coraz lepiej, cellulit coraz mniejszy ale...ewidentny brak pupy! Niestety, tego się obawiałam, że im więcej schudnę tym większe będę miała płaskodupie :(

Nic, trzeba zacząć pompowanie z Mel B :) Już nie mogę się doczekać efektach związanych teraz właśnie z ćwiczeniami Mel B. Dziś w planie właśnie to, ale już się boję bo o 19.00 wyjdę z pracy najwcześniej, więc w domu będę ok. 20-21. Obiad, muszę jeszcze dokończyć pracę w domu i poćwiczyć. Wczoraj miałam lekki spadek formy, byłam po prostu zmęczona czemu się w sumie nie dziwie bo tez w domu zlądowałam ok. 20.00.

Ale muszę dziś zrobić ćwiczenia, nie ma bata. Jakie polecacie ćwiczenia na tyłek oprócz mel B i czy one faktycznie są efektywne?

Śniadanie: 2 kromki razowca z powidłami, kakao

2 Śniadanie: kawa zbożowa z mlekiem, pomarańcza

Lunch: 2 kromki razowca z szynka i warzywami, herbata zielona b/c.

Przekąska: jogurt orzechowy, winogrona

Przekąska: jabłko

Kolacja: nie wiem właśnie :)

  • Angess

    Angess

    17 kwietnia 2014, 14:45

    W skalpelu są fajne ćwiczenia na pośladki. :)

    • agab2

      agab2

      17 kwietnia 2014, 22:15

      skalpel jest trochę dla mnie za mało, ale czasem robie skalpel wyzwanie

  • piatek55

    piatek55

    17 kwietnia 2014, 11:29

    Smacznie jesz :D No to ćwiczonka i będzie super ;)

  • OnceAgain

    OnceAgain

    17 kwietnia 2014, 10:27

    Rób takie squaty które lubisz np. zrób rozkrok ręce opuść w dół i pulsuj, albo ręce wzdłuż tułowia i jak robisz przysiad to podnosisz hantle.

  • completed

    completed

    17 kwietnia 2014, 10:03

    Płaskodupie :D Ja niestety nie znam nic oprócz Mel B. Ale ona jest wspaniała i te jej teksty :D Też muszę nad pupą popracować i chyba sobie ją dziś włączę :)

  • OnceAgain

    OnceAgain

    17 kwietnia 2014, 09:39

    Na tyłek najlepsze są squoty z obciążeniem :)

    • agab2

      agab2

      17 kwietnia 2014, 10:10

      chanelki i ręce w górę jak tyłek w dół będzie ok? i po ile bym musiała robić oraz czy pulsacyjne też jest dobrze bo kiedyś robiła 8 razy w dół, 8 razy po 3 w dole, 8 raz w dół i 3 razy po 8 w dole :) Nie wiem czy to jest dość zrozumiałe :)