Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Znaleść motywacje

Jestem w trakcie szukania motywacji, nastrajania się na zdrowe odżywianie i ćwiczenia.\

Rozpisałam sobie treningi, przymusowo muszę prowadzić oprócz areobów ćwiczenia siłowe i z tym może być najtrudniej, ale damy radę.

Moja rozpiska może się wydawać ciężka ale prawda jest taka że do ćwiczeń rano się już bardzo przyzwyczaiłam i bardzo polubiłam :)

Tak więc wgląda to nastepująco:

 Mam nadzieje że uda mi się znaleźć te 45 min i 15 min. codziennie na ćwiczenia. Jeszcze będzie rower ale to w zależności od pogody. Jeśli będzie ładnie to mogę max 2 razy w tygodniu jechać do pracy na rowerze. Nie mówię że mogą się te ćwiczenia nie zmieniać ale zależy mi abym biegała ok. 4 razy w tygodniu, aby były 3 treningi siłowe i 1 basen a dodatkowo może również dojść rower. Codzienne ćwiczenia pilatesu mają bardziej służyć rozluźnieniu, dobrej postawie i uldze w bólach kręgosupa. To jest tylko 15 min. a efekty po tym były bardzo zadowalające więc mam nadzieje że pójdzie dobrze :)

Wklejam link do pilatesu jaki robiłam:

Podoba mi się że ta babka jest taka wyciszona i właśnie fajne ćwiczenia przed położeniem się spać :)

Co do treningu siłowego to:

1. Rozgrzewka z Mel B

2. Pupa z Mel B

3. Brzuch z Mel B

4. Ramiona i klatka piersiowa z Mel B

5. Nogi z Mel B

6. Rozciąganie

Po czym mam zamiar stworzyć własną składankę ćwiczeń z paroma jeszcze ćwiczeniami z piłką, z ćwiczeniami od Ewki itp. ale to jak już sobie wyrobie jakiś schemat. A od lipca zamierzam zacząć chodzić na jakieś zorganizowane zajęcia. Bardzo chętnie bym zaczeła chodzić na jogę ale akurat nie mam nigdzie w okolicy w dogodnej godzinie niestety, chociaż czuję że zaczyna mi to być potrzebne dla wyciszenia :)

Co do diety to zdrowo ok. 1400-1600 kcal.

Śniadanie godz. 6.00 (300 kcal)

2 Śniadanie godz. 10.00 (200 kcal)

Obiad (Lunch): godz. 13.00-14.00

Przekąska: godz. 16.00

Kolacja (Obiadokolacja): godz. 19.00

Jeśli wiem że będę wracać późno do domu czyli po 19.00 (poniedziałki, środy i czwartki) to posiłek zabieram ze sobą jako obiad do pracy. Jeśli nie - to wtedy biorę kanapkę na godz. 13.00.

Maj będzie miesiącem bez słodyczy! Nie umiem się opanować, dwa mam w leczeniu 2 zęby a do leczenia jeszcze 6 więc się przyda taki post od słodkości. Tak samo z kawą i alkoholem :)

Noo...to są moje przemyślenia wczorajszego spaceru. 

Stajemy do walki!