Hej dziewczynki!
Zgodnie z planem, dziś rano siłownia, 45 min., biegu a potem 15 min. na elipsie. W sumie nie wyszłam taka zmęczona i może w tym jest setno sprawy - aby ćwiczyć częściej ale mniej intensywnie.
Dietetycznie wymyśliłam sobie dzisiaj że nie będę jadła obiadów w domu o 21 jesli tak mam zamiar wrócić do domu, dlatego dziś kupiłam sobie kurczaka w galarecie w piotrze i pawle, mam kaszę jęczmienną, sałatkę i zupę krem.
Siedzę i czekam na jedzenie :) Jestem z lekka głodna a założyłam sobie że zjem o 13.00 a potem o 17 kanapkę i już nic więcej.
Jadłospis:
| Śniadanie | płatki owsiane z nasionami, owocami suszonymi i mlekiem, herbata zielona b/c. | 205 kcal |
| 2 Śniadanie | banan, kawa z mlekiem | 150 kcal |
| Obiad | zupa krem z pomidorów z bazylią (Marwit), kasza jęczmienna z kurczakiem w galarecie, sałatką z warzyw, pomidor, herbata zielona b/c. | 400 kcal |
| Przekąska | 2 szt. kiwi, sok marchwiowy | 150 kcal |
| Kolacja | 2 kromki razowca z serkiem białym | 250 kcal |
| Deser | jeszcze nie wiem czy coś zjem w domu po powrocie :) | SUMA 1155 kcal |
| Fitness | bieganie 45 min, + orbitrek 15 min | -500 kcal |
Śniadanie: płatki owsiane z nasionami i owocami suszonymi z mlekiem, herbata 205 kcal
2 Śniadanie: banan, kawa z mlekiem
Lunch: zupa krem z pomidorów z bazylią, kasza jęczmienna z kurczakiem i sałatka warzywna, herbata zielona
Przekąska: sok marchwiowy
Kolacja: 2 kromki razowca z serkiem kozim i warzywami
Zobaczymy co będzie jak wrócę do domu :)
agulina30
5 maja 2014, 12:24już po treningu? zazdroszczę i podziwiam!
agab2
5 maja 2014, 12:43ja zawsze rano na 7 do siłowni uderzam :)