Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
podsumowanie dnia 1

Sniadanie: platki owsiane, słonecznik, rodzynki, jogurt danio

2 sniadanie: chleb zytni z serem twarogowym wędzonym z warzywami, kawa

Przekaska: 3 wafle ryzowe z masłem orzechowym z bananem

Obiad: zapiekanka makaronowa z pieczarkami, jajko sadzone, pomidor z cebulka i salata, herbata

1450 kcal Białko 65g T39g

Trening (wyzwanie brzucha do swiat)

1. Burprees 25, 2. Wspinaczka gorska 20, 3. Szybka wspinaczka 30s, 4. W podporze obroty 20 na strone, 5. Brzuszki 20, 6. Deska 30s. 4 serie

  • angelisia69

    angelisia69

    2 grudnia 2015, 14:34

    uwielbiam burpees ;-) do 100 trzaskam nieraz z Zuzka

    • agab2

      agab2

      2 grudnia 2015, 18:26

      100 pod rzad czy w seriach? No wczoraj mi tez wyszko 100 ale pod rzad bym wiecej niz 30 nie dala rady

    • angelisia69

      angelisia69

      3 grudnia 2015, 03:08

      nie no cos ty :P w seriach ;-)

  • OnceAgain

    OnceAgain

    2 grudnia 2015, 08:30

    Czyli pierwszy dzień do przodu :)

    • agab2

      agab2

      2 grudnia 2015, 10:56

      nareszcie..można by rzec :D

  • celinka888

    celinka888

    2 grudnia 2015, 08:09

    Jak czytałam Twoje menu to myślałam , ze czytam swoje ;) Wczoraj miałam prawie identyczne :) Pozdrawiam i 3mam kciuki :)

    • agab2

      agab2

      2 grudnia 2015, 10:56

      najlepsze :D Wafle ryżowe z masłem orzechowym i bananem trzymają mnie :D