II sniadanko 1/2 jabłka, 1/2 dużego jogurtu, 3 łyzki musli (owsiane z daktylami i migdałami) razem ok 180 kalorii, a potem jeszcze jeden motny plasterek sera zółtego ok 90 No bo o tak będzie lezał samotnie w lodówce?;))
ogólnie na razie gut: bo 760 kalorii
III obiad: ziemniaki 174, flądra 83, 1 łyzka olej 88 , surówka: buraki 40, 1/2 jabłka 36, czosnek 7 , 2 ogórki,13, oliwa 82( czyli 523 kalorie
1283 kalorie.
Jeszcze max 500 kalorii więc spoko:)
IV przekąska slonecznik z zurawina- 250 kal;)
V kolacja kasza jaglana, 225, marchew 6 , pietruszka 15 czosnek 7 margaryna 102 355
i co? dodatki mnie tucza.. juz wiadomo czemu waga stoi.
wyszło 1888 kalorii czyli znowu przekroczyłam zaplanowany limit. ech
kalorie spalone 50.. trochę mało ale zawsze;)