Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
11 stycznia

W poniedziałek, ćwiczyłam w domu, wczoraj nie ćwiczyłam wcale, a dziś ćwiczyłam również w domu w internecie można znaleźć dużo filmików z ćwiczeniami.

śniadanie: mała kanapeczka z szynką gotowaną, koktajlowym pomidorkiem i plasterkiem jajka.

Przekąska: malutka mandarynka

Lunch: 150 g - potrawka mojego autorstwa - pomidory z puszki, cukinia, fasola biała, kukurydza, filet z kurczaka i przyprawy (zioła) 

Obiad: zupa grzybowa 200 g

Kolacja: sałatka - 150 g - kilka kosteczek fileta wędzonego, garstka mieszanek sałat, trzy pomidorki koktajlowe, cztery orzeszki nerkowca, łyżeczka kukurydzy, zioła włoskie i greckie, łyżeczka oliwy z oliwek.

Tak mniej więcej wygląda moje odżywianie, na kolację staram się jeść zawsze sałatki, na lunch i obiady to zależy od weny czasem robię jakieś potrawki albo mięsko z warzywami zapieczone w folii w piekarniku, czasem jakaś zdrowa zupka. Zdarza mi się skusić na dwa-dwa i pół pieroga więcej nie wcisnę.

Od czasu do czasu zjadam na lunch płatki fit z orzeszkami i owocem z jogurtem naturalnym. Dwie łyżki serka wiejskiego z trzema pomidorkami koktajlowymi. Owoce z jogurtem naturalnym itp.