Śniadanie: kromka chleba z masłem, serem żółtym, papryką i kiełkami brokuł.
II śniadanie: jabłko, złożona kromka chleba ciemnego z masłem, serem żółtym, papryką i kiełkami brokuł, 1/3 rogala mlecznego.
Obiad: spaghetti z warzywami i mięsem mielonym.
Kolacja: mały jogurt owocowy, kromka chleba ryżowego z dżemem, miseczka surówki z pekińskiej, jabłka, marchwi i sosu winegret, mini kromka chleba ciemnego z serem żółtym, papryką i kiełkami brokuł.
Godzinny szybki marsz z kijkami.