Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzien 3


Witajcie,

dziś pisze wcześniej ponieważ obawiam się ze zapomnę  co jadłam..

7:00  2 krążki  prażonego ryżu 80 kal
           2 plasterki twarogu tłustego:) 100 cal
           kawa biała 50 kal

10:00 krążek prażonego ryżu 40kal
         jogurt wiśniowy..160 kal
         kawa biała 50 kal

14:30 porcja sałaty z pomidorem marchewka ogorkiem i sosem na bazie jogurtu..200 kal
         kurczak pieczony na patelni grilowei marnowany w ketchupie i musztardzie francuziej  500 kal
         mała filiżanka ryżu dzikiego 100 kal

18 :00 2 jabłka 150 kal

 coś mało tych kalorii :) na pewno cos zle licze 1350.

Nic nie ćwiczyłam ale dziś z dzieckiem musiałam do lekarza iść nie byłam sama..

Jutro coś poszukam na you tube widzie duzo dziewczyn  to stosuje ..

Jeżeli macie cos godnego polecenia będę wdzięczna:)

Jeżeli chodzi o ważenie się będę robić to raz na tydzień,

od razu z pomiarem..


 
 


  • artosis

    artosis

    15 czerwca 2012, 15:24

    http://www.youtube.com/watch?v=brIM_eHnuCw zobacz sobie tak to wyglada :) ta piosenka spalila mi jakies 40 kcal wiecej masz po prawej stronie jak to otworzysz - jesli w sumie uzbeirasz godzine to bedzie ok 500 kcal :)

  • xxlka74

    xxlka74

    15 czerwca 2012, 11:25

    Hm...myślę,że trochę przesadzilaś i zawyżyłas ilość kalorii obiadu...w sumie wychodzi 800 kcal....dużo jak na taki obiad...chyba ,że to była duża porcja, ale chyba nie :-)

  • Dzaastina85

    Dzaastina85

    15 czerwca 2012, 08:55

    To trzymam kciuki!!!! Troche samodyscypliny i ćwiczeń i będziemy laski ze hooooo hooooo ;)

  • AgnieszkaKrzem

    AgnieszkaKrzem

    14 czerwca 2012, 21:43

    wiem.. Lecz chciałam abyście coś poleciły

  • elulaDe

    elulaDe

    14 czerwca 2012, 20:50

    kochana wpisz w youtube Taebo i ci wyskoczy samo :) pozdrawiam :)

  • patih

    patih

    14 czerwca 2012, 20:24

    ja ćwicze od dawna z tamilee programy "ja chce mieć takie..." ściągęłam z chomika, ćwiczenia nei są bardzo trudne a skuteczne, na początku jest oczywiście ciężko, ale szybko się wyrabiasz :)

  • GrubaMi

    GrubaMi

    14 czerwca 2012, 16:13

    sniadania powinne byc obfitsze!:)

  • AgnieszkaKrzem

    AgnieszkaKrzem

    14 czerwca 2012, 11:26

    Masz racje:) za mało u mnie owoców :)

  • Miklara

    Miklara

    14 czerwca 2012, 10:46

    A gdzie warzywa i owoce? Do śniadania nie żałuj sobie owoców, wieczorem nie są zalecane, ale rano jabłuszko, bananek jak najbardziej są wskazane.