09:00- śniadanie- płatki musli z rodzynkami i suszonymi owocami, orzechy laskowe, otręby owsiane, pół banana, kawałek mango, mleko; kawa z mlekiem
11:30- II śniadanie- jajecznica z 2óch jajek na maśle z pieczarkami, 1 filet ze śledzia, 1 kromka chleba razowego z masłem
14:30- obiad- miseczka barszczu czerwonego z uszkami (4 szt. duże); kawa z mlekiem 16:00- przekąska- kostka czekolady panna cotta
17:00- podwieczorek- ¾ bułki pełnoziarnistej z serkiem kanapkowym, sałatą, serem żółtym, szynką, pomidorem i ogórkiem 19:00- kolacja- koktajl z żółtych owoców: mango, banana i ananasa + mleko
+ drożdże z łyżeczką miodu i mlekiem
Aktywność: stepper: 40 min.