Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
kurs tańca, leśna wyprawa

Witam

Jest godz. 6 rano a ja już od dobrej godziny nie śpię. Mały budzi się tak zaraz przed 5 i wierci się, miesza mi w brzuchu, domaga się jedzenia- i jak tu dalej spać?no jak się pytam?Wczorajsza lekcja tańca tak mnie wykończyła, że o godz. 21 byłam już w łóżku i nie chciało mi się dosłownie nic. Trenujemy walca ale póki co to poruszamy się jak te dwa walce Czasu mamy stosunkowo już niewiele a pani może się z nami spotykać jedynie raz w tyg. dlatego dziś, pamiętając jakich kroków  „nauczyliśmy się” wczoraj odpalamy Youtuba i jedziemy dalej Coś czuję, że będzie ciekawie

Wczoraj, korzystając z tak pięknej pogody i już pogodzeni  poszliśmy na godzinny spacer po lesie przed kursem- ale było przyjemnie…. Potem już było trochę mniej bo, żeby zdążyć chciałam nas wyprowadzić moim tajniackim skrótem a tam błota po pas, ja w moich super białych tenisóweczkach. Żeby ich w ogóle tam nie zostawić musieliśmy przejść kawałek na dziko gdzie jest dużo krzaków róży no i oczywiście obcharowałam sobie całe kostki. Do wesela się zagooooi 

I zdjęcia z cyklu-na ratunek białym butkom, janosikowy skok i bezpański, leśny pies:

A i w ogóle to od tyg. mam straszne skurcze łydek-wiem, że to z niedoboru magnezu chociaż biorę go w tabletkach 2 razy dziennie no i staram się jeść codziennie produkty najbogatsze w ten pierwiastek ale chyba muszę zwiększyć dawkę. Wczoraj wygrzebałam top-15 produktów z magnezem, gdzie jako najbogatsze są pestki dyni, otręby pszenne, naturalne kakao, zarodki pszenne, migdały, kasza gryczana. Sporo jest też w takich produktach jak suche nasiona soji, fasoli, czekoladzie gorzkiej, orzechach pistacjowych i laskowych, płatkach owsianych, grochu, szpinaku i bananach.

Fotomenu z 20.03.2013

07:00- śniadanie- 3 grzanki z bułki pełnoziarnistej: 2 z masłem orzechowym i bananem, 1 z masłem i dżemem truskawkowym; pół pomarańczy, kakao naturalne z łyżeczką miodu

11:00- II śniadanie- serek homo o smaku owoce leśne z płatkami kokosa, słonecznikiem i jagodami goji; kiwi, jabłko; zielona herbata

14:00- obiad- pałeczka z kurczaka i ziemniaki w ziołach z piekarnika, kapusta zasmażana z marchewką i koperkiem, buraczki; kawa inka

17:30- 4 ciasteczka maślane, kawałek kokosa; kawa z mlekiem

19:30- shake truskawkowy (truskawki mrożone, łyżeczka miodu, 2 łyżeczki jogurtu greckiego, odrobina mleka zwykłego i migdałowego); kilka kawałków kokosa; zielona herbata

Shake nie przechwalając się lepszy niż w MaCu:D

I na koniec moja nowa, malutka przyjaciółka:

Aktywność fizyczna: stepper 40 min., spacer 1 godz.