W tabeli zaznaczyłam niski poziom ćwiczeń bo obecnie to marsz i 30m/1h na rowerze. Kurde zdurniałam, ile ja mam właściwie według tego jeść 1900kcl???. Podpowie ktoś?
Twoje PPM: 1397 kcal - niezbędna ilość kalorii na dzień Twoje CPM: 2375 kcal - maksymalna ilość kalorii na dzień
Najlepiej, jeśli chudnięcie odbywa się przy spożywaniu ok. 20 proc. mniejszej ilości kalorii niż CPM. Deficyt kaloryczny powinien mieścić się w granicach 500-750 kalorii, ponieważ wówczas organizm nie uruchamia efektu jo-jo. | ||||||||||||||||
JustynaBrave
2 czerwca 2015, 23:091900kcal to dobra ilość :) 1400koniecznie, a żeby uchronić się od jojo - około 2tysięcy lub ciut mniej ;)
Peppincha
2 czerwca 2015, 10:02Oooo zainteresował mnie ten kalkulator chyba też sobie sprawdzę :)
Agutka2014
1 czerwca 2015, 22:23dziękuję za odpowiedzi
habibi83
1 czerwca 2015, 21:13A to nie wiem :) Natomiast u mnie sprawdzało się zawsze szybkie chudnięcie=szybkie tycie, bo nie chodzi o dietę na miesiąc, ale o zmianę na resztę życia. A wszystko zależy od indywidualnych uwarunkowań. Młoda jesteś, pewnie pójdzie Ci to chudnięcie łatwo :)
habibi83
1 czerwca 2015, 21:06Moim zdaniem min. 1600 by nie było efektu jo-jo i byś się nie zniechęciła. Z czasem, jak waga będzie spadać, można mniej.
Agutka2014
1 czerwca 2015, 21:07postaram się od jutra jeśc 1600 tylko jesli teraz organizm się troszke przyzwyczaił do mniejszych kcl. to czy znowu mi pupa nie urośnie :)