Menu z ostatnich dni :
(codziennie piję tylko wodę, na czczo wodę z cytryną)
sniadanie: pół woreczka kaszy jaglanej z sosem pomidorowym+sałata z łyżką twarożka
obiad: grzybowa, kapusta i 10 kopytek
kolacja: owsianka
--------------------------------------------
sniadanie: poł woreczka kaszy jaglanej z garścią papryki kukurydzy i ogorka kiszonego w kostkę
obiad: kurczak w kostkę z papryka kukurydza i ogorkiem w koncentracie pomidorowym
kolacja: makaron pełnoziarnisty z szpinakiem i pistacjami
-------------------------------------------
sniadanie: owsianka z kaki
obiad: podudzie bez skóry i duzo surówki
kolacja: 1 kromka chleba, poł twarozka z pomidorem, 2 mandarynki
podwieczorek:2 mandarynki
-----------------------------------
sniadanie: owsianka z kaki
obiad: ogórkowa
kolacja- ciemna bułka z pomidorem
podwieczorek: 2 mandarynki
za duza ilosc blonnika spowodowala zaparcia
------------------------------------------------(codziennie piję tylko wodę, na czczo wodę z cytryną)
sniadanie: pół woreczka kaszy jaglanej z sosem pomidorowym+sałata z łyżką twarożka
obiad: grzybowa, kapusta i 10 kopytek
kolacja: owsianka
--------------------------------------------
sniadanie: poł woreczka kaszy jaglanej z garścią papryki kukurydzy i ogorka kiszonego w kostkę
obiad: kurczak w kostkę z papryka kukurydza i ogorkiem w koncentracie pomidorowym
kolacja: makaron pełnoziarnisty z szpinakiem i pistacjami
-------------------------------------------
sniadanie: owsianka z kaki
obiad: podudzie bez skóry i duzo surówki
kolacja: 1 kromka chleba, poł twarozka z pomidorem, 2 mandarynki
podwieczorek:2 mandarynki
-----------------------------------
sniadanie: owsianka z kaki
obiad: ogórkowa
kolacja- ciemna bułka z pomidorem
podwieczorek: 2 mandarynki
za duza ilosc blonnika spowodowala zaparcia
dziś
śniadanie: woreczek kaszy jaglanej z pieczarkami na maśle, pomidor, +-300 kcal
naprawdę smaczne
Nie wiem jak zredukować ilość węglowodanów w moich posiłkach :(
czy ktoś mi może poradzić?
Cieszy mnie, że mój chłopak pogodził się z moją dietą i nie namawia mnie do grzeszenia. zamiast pizzy ostatnio przyrządził mi sałatkę z grillowanym kurczakiem, pomidorkami koktajlowymi, rukolą i słonecznikiem, polaną sosem z jogurtu i czosnku. pycha!
A w restauracji zamiast schaboszczaka :D
Dziś 16 dzień wyzwania z Mel B i Tiff, czyli już połowa za mną.
Do wyzwania dołożyłam callana, 5 godzin za mną.
Aż dziwne jak szybko te ćwiczenia mogą kształtować sylwetkę.
Ponadto czasem dokładam ćwiczenia na ramiona z pierwszych minut skalpela.
Zastanawiam się czy nie zaprzyjaźnić się z Ewą.
Na dotychczasowych ćwiczeniach bardziej się modeluję niż chudnę, a zależy mi żeby być jednak troszkę lżejsza jak na moje 160 cm.
WildBlackberry
10 grudnia 2013, 12:07sałatka ładnie wygląda, mam chyba ten sam zestaw zestaw, miseczka + talerzyk :P z ikea?