Dzień 4:
6:30 jogurt naturalny z otrębami owsianymi i łyżką dżemu morelowego
11:00 0,5 szklanki kaszy jaglanej (przed ugotowaniem), pół pomarańczy, 2 łyżki jogurtu naturalnego, cynamon
14:30 pół piersi z kurczaka, sałata pekińska, 2 pomidory
18:30 centymetrowy pasek twarogu z łyżką dżemu morelowego, jabłko, ogórek kiszony
3 kubki zielonej herbaty z cukrem, 1 szklanki ciepłej wody z cytryną,