Raporty trenera
Tygodniowy raport trenera
Realizacja celów
- 5 / 5 h
- 332 / 332 kg
- 2772 / 2772 kg
Dodatkowa aktywność
- Łącznie:
- 8,6 godziny
- 999 kcal
Średnie wykonanie planu tygodniowego
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 100% | W sam raz |
| Trening cardio | 0.00 | 100% |
Wnioski trenera
Alicjo!
Gratuluję ukończenia 5 tygodnia ćwiczeń. Pamiętaj, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Cie do założonego przez siebie celu, którym jest zbudowanie masy mięśniowej. W tym tygodniu zrealizowałaś swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. W nagrodę zwiększyłem liczbę ćwiczeń, które możesz oznaczyć jako ulubione.
W przyszłym tygodniu rozpoczynasz 4 tydzień fazy właściwej.
Do końca planu pozostało 144 dni i 124 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Informacje dodatkowe
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2012-02-06 Trening | 0:49:00 | 0:38:00 | 56 kg | Rekord! 757 kcal | 456 kcal |
| Wtorek 2012-02-07 Trening | 0:53:00 | 0:35:00 | Rekord! 138 kg | 709 kcal | 487 kcal |
| Środa 2012-02-08 Trening | 0:45:00 | Rekord! 0:45:00 | 0 kg | 757 kcal | 427 kcal |
| Czwartek 2012-02-09 Trening | 0:50:00 | 0:38:00 | 0 kg | 757 kcal | 469 kcal |
| Piątek 2012-02-10 Trening | Rekord!0:56:00 | 0:35:00 | 138 kg | 757 kcal | Rekord! 506 kcal |
| Sobota 2012-02-11 Trening | 0:45:00 | 0:45:00 | 0 kg | 757 kcal | 427 kcal |
| Niedziela 2012-02-12 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Średnio | 0:50:00 | 0:39:00 | 55 kg | 749 kcal | 462 kcal |
| Łącznie | 4:58:00 | 3:56:00 | 332 kg | 4494 kcal | 2772 kcal |
 | | | | | |
 2.3 | 1.8 |  2.6 |  5.6 | 3.5 |
ilikeeat
12 lutego 2012, 10:23brawo:)oby tak dalej:)