Wpis pamiętnika odchudzania alicjawasilewski: 13-19 Luty - raport trenera

Uuuupiiii

Równo 6 tygodni treningów mija i 10kg. mniej.

A od początku roku 2012 12 kg.

Chudnę a moj mąż i powtarza (kiedy ja marudzę,żechcę więcej) "Ty już wygrała kochanie zmieniłaś styl życia irobisz coś a nie tylko narzekasz.."

Raporty trenera

Tygodniowy raport trenera

Realizacja celów

5,1 / 5,1 h
227 / 227 kg
2804 / 2804 kg

Dodatkowa aktywność

Łącznie:
8,6 godziny
999 kcal

Średnie wykonanie planu tygodniowego

	Trudność	Wykonanie	Samoocena
Trening siłowy	0.00	100%	W sam raz
Trening cardio	0.00	100%

Wnioski trenera

Alicjo!

Gratuluję ukończenia 6 tygodnia ćwiczeń. Pamiętaj, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Cie do założonego przez siebie celu, którym jest zbudowanie masy mięśniowej. W tym tygodniu zrealizowałaś swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. W nagrodę zwiększyłem liczbę ćwiczeń, które możesz oznaczyć jako ulubione.

W przyszłym tygodniu rozpoczynasz 5 tydzień fazy właściwej.

Do końca planu pozostało 137 dni i 118 treningów.

W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko

Specjalista trener
Damian Jefremienko

Informacje dodatkowe

	Czas	Ćwiczenia cardio	Podniesione	Dodatkowa aktywność	Spalone
Poniedziałek 2012-02-13 Trening	0:49:00	0:38:00	43 kg	Rekord! 757 kcal	456 kcal
Wtorek 2012-02-14 Trening	0:54:00	0:35:00	0 kg	757 kcal	495 kcal
Środa 2012-02-15 Trening	0:45:00	Rekord! 0:45:00	0 kg	757 kcal	427 kcal
Czwartek 2012-02-16 Trening	0:50:00	0:38:00	46 kg	757 kcal	464 kcal
Piątek 2012-02-17 Trening	Rekord!1:00:00	0:35:00	Rekord! 138 kg	757 kcal	Rekord! 535 kcal
Sobota 2012-02-18 Trening	0:45:00	0:45:00	0 kg	757 kcal	427 kcal
Niedziela 2012-02-19	0	0	0 kg	kcal	0 kcal
Średnio	0:51:00	0:39:00	38 kg	757 kcal	467 kcal
Łącznie	5:03:00	3:56:00	227 kg	4542 kcal	2804 kcal

	2.3	1.8	1.7	5.7	3.5