80 kg
Raporty trenera
Miesięczny raport trenera
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Alicjo!
Gratuluję ukończenia Twojego 1 miesiąca ćwiczeń. Pamiętaj, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Cię do założonego przez siebie celu, którym aktualnie jest zbudowanie masy mięśniowej. W tym miesiącu zrealizowałaś swój indywidualny plan treningowy w 92 procentach. To świetny wynik! Oby tak dalej. Pamiętaj, że osiągnięcie wyznaczonego przez Ciebie celu jest procesem długotrwałym wymagającym systematycznych, odpowiednio zaplanowanych treningów. Dążenie do upragnionej sylwetki wymaga czasu, zaangażowania, a niekiedy i wielu poświęceń. Dlatego bardzo ważne jest Twoje zaangażowanie i samozaparcie. Trzymam za Ciebie kciuki i wierzę, że osiągniesz sukces. Jesteś na dobrej drodze!
Do końca planu pozostało 124 dni.
W razie pytań proszę o kontakt
Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia w kolejnym miesiącu.
Damian Jefremienko
Poziom i realizacja treningu
Ostatnie 30 dni:
Poziom TrenLab?
| 92% (25/23 treningów) |
Poprzednie 30 dni:
Poziom TrenLab?
90%
(18/20 treningów)Porównanie z innymi
| W tym miesiącu jesteś: W zeszłym miesiącu byłaś: |  | lepsza niż 93.3% lepsza niż 86% użytkowników |  | lepsza niż 84.8% lepsza niż 78.2% kobiet |  | lepsza niż 40.9% lepsza niż 36% kobiet w wieku 25-34 lat |
Statystyki miesięczne
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
| Tydzień 1 30.01-05.02 | 3:18:00 | 2:43:00 | Rekord! 641 kg | Rekord! 4542 kcal | 1842 kcal |
| Tydzień 2 06-12.02 | 4:58:00 | Rekord! 3:56:00 | 332 kg | 4494 kcal | 2772 kcal |
| Tydzień 3 13-19.02 | Rekord! 5:03:00 | 3:56:00 | 227 kg | 4542 kcal | Rekord! 2804 kcal |
| Tydzień 4 20-26.02 | 4:21:00 | 3:11:00 | 390 kg | 4542 kcal | 2405 kcal |
| Tydzień 5 27.02-04.03 | 1:46:00 | 1:13:00 | 347 kg | 4542 kcal | 972 kcal |
| Średnio | 3:53:00 | 3:00:00 | 387 kg | 4532 kcal | 2159 kcal |
| Łącznie | 19:26:00 | 14:59:00 | 1937 kg | 22662 kcal | 10795 kcal |
 |  | | | | |
 9 | 6.9 |  1.3 |  3.2 | 1.5 |
karolinar202
1 marca 2012, 20:40Bardzo fajnie opisane :)