Raporty trenera
Miesięczny raport trenera
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Alicjo!
Gratuluję ukończenia Twojego 2 miesiąca ćwiczeń. Pamiętaj, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Cię do założonego przez siebie celu, którym aktualnie jest zbudowanie masy mięśniowej. W tym miesiącu zrealizowałaś swój indywidualny plan treningowy w 88.9 procentach. To doskonały wynik! Widzę, że sumiennie wykonujesz zaplanowane przeze mnie treningi. To bardzo dobrze, gdyż to właśnie dzięki nim osiągniesz swoją wymarzoną sylwetkę. Pamiętaj, że zawsze możesz dostosować intensywność swoich indywidualnych treningów wykonując po każdym z nich "Ocenę treningu". Pozwala mi ona lepiej dostosować plan treningowy pod Twoje aktualne możliwości. Wykonujesz kawał dobrej roboty. Tak trzymaj!
Do końca planu pozostało 94 dni.
W razie pytań proszę o kontakt
Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia w kolejnym miesiącu.
Damian Jefremienko
Poziom i realizacja treningu
Ostatnie 30 dni:
Poziom TrenLab?
| 88.9% (27/24 treningów) |
Poprzednie 30 dni:
Poziom TrenLab?
96%
(24/25 treningów)Porównanie z innymi
| W tym miesiącu jesteś: W zeszłym miesiącu byłaś: |  | lepsza niż 94.5% lepsza niż 88.1% użytkowników |  | lepsza niż 86% lepsza niż 80% kobiet |  | lepsza niż 41.3% lepsza niż 38.4% kobiet w wieku 25-34 lat |
Statystyki miesięczne
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
| Tydzień 1 27.02-04.03 | Rekord! 5:01:00 | Rekord! 3:56:00 | 498 kg | Rekord! 4542 kcal | Rekord! 2790 kcal |
| Tydzień 2 05-11.03 | 4:58:00 | 3:56:00 | 404 kg | 4542 kcal | 2777 kcal |
| Tydzień 3 12-18.03 | 4:02:00 | 3:21:00 | 168 kg | 4542 kcal | 2273 kcal |
| Tydzień 4 19-25.03 | 4:04:00 | 3:21:00 | 347 kg | 4542 kcal | 2284 kcal |
| Tydzień 5 26.03-01.04 | 4:05:00 | 3:21:00 | Rekord! 511 kg | 4542 kcal | 2284 kcal |
| Średnio | 4:26:00 | 3:35:00 | 386 kg | 4542 kcal | 2482 kcal |
| Łącznie | 22:10:00 | 17:55:00 | 1928 kg | 22710 kcal | 12408 kcal |
 |  | | | | |
 10.2 | 8.3 |  1.3 |  3.2 | 1.8 |