czesc Wam wszystkim :)
jestem na Vitali juz dluzsza chwile, ale tez juz dluzsza chwile sie tutaj nie udzielalam..
bedac szczera przez ostatnie 2 tyg odpuscilam diete ( nie mam wymowek- poprostu glupota i chwile'' slabosci ) ale teraz mam znowu mega motywacje.. :)
szukam pracy ( bo zwolnilam sie z poprzedniej stawiajac na to ze chce zmian- taki moj odwazny krok na przod) - wiec mam wiecej czasu oraz za 3 tyg jade na urlop..
i chciala bym zobaczyc upragniona 7 na przodzie..
i stad moje pytanie..
diete mam 1400 kcl i juz od wczoraj wprowadzilam cwiczenia i rozkladaja sie one tak ze 1h po sniadaniu ide na skakanke na 15 min a wieczorem kolejne 15 min cwiczen ( np. rozgrewka + mel b abs + rozciaganie) myslicie ze to pozwoli mi zrzucic te 3.5-4kg w te 3 tygodnie ??
pani_slowik
17 października 2016, 16:47jeśli waga podana na Twoim koncie odzwierciedla rzeczywistość, to wybij sobie z głowy dietę 1400 kcal, naprawdę! tym bardziej dziwi mnie taki pomysł, skoro chcesz uzyskać prawidłowy spadek wagi. 3-4 kg schudniesz w 3 tygodnie bez problemu, zważając, że po obżarstwie zostały Ci resztki w jelitach, lecz stosując dietę o zwiększonej ilości kcal. na 1400 też schudniesz, nawet więcej, ale jakim kosztem.. nie dość, że będziesz głodna i zła, to jeszcze sobie "zarzynasz" metabolizm i swoje zdrowie.. masz nadwagę wynoszącą prawie 20 kg, dlatego spokojnie schudniesz stosując dietę 1700+. wylicz sobie swoje PPM, CPM i wtedy dopiero podejmij decyzje o ustaleniu kaloryczności, nie rób sobie krzywdy :) nie znam Twojej ówczesnej historii odchudzania, lecz jeśli już nieraz byłaś na tak małokalorycznych dietach to Twój organizm może już nie reagować na tego typu ekscesy.. bardzo fajnie, że się ruszasz, ale postaraj się połączyć te dwa etapy ćwiczeń w jedną całość, wtedy Twoje ćwiczenia będą efektywniejsze :) życzę powodzenia i trzymam kciuki za schudnięcie, ale z głową :)
aliszjaa
17 października 2016, 18:141400 kcl wyliczyli mi tutaj na vitali "dietetycy" :( Zaczynalam z waga 97kg i 1800 kcl z utrata wagi bo juz przez te 3 miesiace schudlam to i kcl sie zmienily na 1400kcl
pani_slowik
17 października 2016, 18:42aha.. mam wrażenie, że taką kaloryczność wyliczył Ci "system", a nie "dietetyk" - jestem zszokowana tym czego się teraz dowiedziałam, zawsze miałam respekt do V., z przekonaniem, że stawiają na zdrowie i rozsądek. skoro odchudzałaś się 1800 kcal i powiedzmy, że "przestało działać", to obetnij kaloryczność o 100-150 kcal i będzie dobrze i zdrowo - nie można robić takich skoków, bo organizm ze względu na zbyt drastyczną zmianę będzie CI odmawiał współpracy, wiem co mówię. napisz im, że chcesz dietę na 1650-1700, a nie jakieś marne 1400 przy Twoich parametrach - klient nasz pan!
angelisia69
17 października 2016, 16:39mysle ze tak,ale to zalezy ile masz juz za soba diet i w jakiej kondycji jest twoj metabolizm.Pozatym te cwiczonka troche za slabe,15min to za krotko by sie przy takich zmeczyc.Jak nie masz duzo czasu to postaw na "mocny" trening a'la interwaly ktory w 15min spali mase kcal
HiddenGirl
17 października 2016, 11:17To wszystko zależy od organizmu, wzrostu i innych czynników. Ogólnie przy zbilansowanej diecie i aktywności jeżeli chcemy zdrowo tracić na wadze, powinniśmy tracić około od 0.5 do 1kg tygodniowo.