Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Jadłospis 12.03.2015 :)

Witajcie :) 

Dzisiaj chciałam dodać fotomenu, będę starała się to robić jak najczęściej :D 

Jestem aktualnie na stabilizacji, zwiększam i zwiększam kaloryczność, niestety wychodzę z głodówek, jestem z siebie dumna dotarłam już do 1400kcal, a to nie wielu wychodzącym z bardzo niskiej kaloryczności się udaje bez pomocy psychologa :D 

Śniadanie : Owsianka( 50g platków owsianych, 125g jogurtu naturalnego, 20g nerkowców, 10g morwy bialej, mały banan, kostka gorzkiej czekolady, cynamon) 550kcal

2 Śniadanie:

Kanapka ( pumpernikiel, serek twarogowy ziołowy, sałata ogórek, jabłko z cynamonem) 256kcal

Obiad: 225g warzyw na parze, 100g piersi z kurczaka z przyprawami, trochę makaronu pełnoziarnistego i lyżka Oleju. (366kcal)

Kolacja: 100g twarogu półtłustego, łyżka jogurtu naturalnego, 10g słonecznika, szczypior, pół ogórka, pół pomidorka. (218kcal) 

Razem: 1390kcal

Tłuszcz: 46g - 30%

Węgle: 170g - 49%

Białko: 75g - 21%

Wzrost: 175

Waga:53kg (Wiem że za niska, ale z taką czuje się najlepiej, mój zloty środek) :)

Tymczasem ja lecę się uczyć angielskiego po małej przerwie. Pozdrawiam! Jutro postaram się dodać następny jadłospis :D