Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień z masłem orzechowym :D

               FotoMenu: 

• Śniadanie: Owsiane Pancakes z masłem orzechowym, bananem cynamonem  i mandarynką (544kcal)

• 2 Śniadanie: Jabłko z cynamonem, masło orzechowe i żurawina. (270kcal)

• Obiad: Zupa pomidorowa z żytnimi kluseczkami i frytki marchewkowe (330kcal)  Frytek tak malutko, bo robione na próbę dla całej rodzinki i powiem że są pyszne! 

  

Kolacja: Wafle ryżowe z serkiem wiejskim, nasionami dyni, szczypiorkiem, rzodkiewką, połową pomidora i połową ogórka (237kcal)

Wiem, wafle nie powinny się pojawić ale bardzo je lubie i z nich nie zrezygnuje

• Białko: 55g
• Węglowodany: 182g 
• Tłuszcz: 52g

Dzisiaj zjadłam za mało białka, muszę się poprawić :) W końcu kupiłam nowy słoik mojej orzechowej miłości. Masło orzechowe primavika bez soli i cukru znowu zajmuje honorowe miejsce w mojej lodówce i razem z tatą je podjadamy, tata trochę niekonsekwentnie ale odpracowuje na siłowni więc na zdrowie! 

Dzisiaj miałam bardzo dużo wolnego czasu więc pobawiłam się w małego kucharza haha 

Ugotowałam obiad na jutro dla całej rodziny i upiekłam mega zdrowe ale powalające kalorycznością owsiano-jabłkowe ciasteczka, pewnie dla tego że uformowałam tylko 6 i wyszły duże (Dla mnie jedno na jutro, na drugie śniadanie, jedno na poniedziałek i dla członków rodziny + koleżanka ) Dodałam do nich gorzką czekolade, żurawinę, słonecznik i dynie na wierzch. Kaloryczność jednego wynosi 270kcal

Jeszcze jutro dodam pełne FotoMenu a w tygodniu będę dodawać jadłospisy bez zdjęć albo z pojedynczymi np. obiadu. Po pierwsze  w tygodniu brakuje mi czasu, po drugie ile razy można dodawać zdjęcie tej samej owsianki? 

Muszę powoli zabierać się za 1500kcal. Myślę że jeszcze ten tydzień pojem 1400kcal a w następny poniedziałek zwiększę

Pozdrawiam