Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
D29

Nie wiem czy sie chwaliłam, ale w tym tygodniu zrobiłam zakwas z mąki razowej i do tej pory nie mogę uwierzyć, że wyszedł i chleb upieczony na tym zaczynie też wyszedł. Zaczyn zawsze dostawałam, ale teraz nie miałam jak go skołować i postawnowiłam sama zrobić i się normalnie udało!

A teraz czas na raport z wczoraj:

Motywacja:

Soboty są najcięższe, bo ogarniamy caly dom, mąż odkurza i robi zakupy, ja zajmuje sie praniem dziećmi itd... W naszym domu panuje równouprawnienie:). Dlatego w te soboty trzymanie diety tzn. zagladanie na vitalie, robienie zgodnie z nia potraw po prostu jest mi nie po drodze, a że ciągle chudne to daję sobie w te dni taryfę ulgową. Jadłam chyba nie najgorzej, bo dziś rano (w niedzilę) waga pokazała 76.8 JUPA, jupa, jupa!!! :) 75 tuż, tuż:).

Od 74 mam w planach próby biegania. Czytam Wasze pamiętniki i czuję, że bieganie może mi się spodobać, żeby sie zmotywować mam wplanach założyć konto na instagramie i wrzucać foty z biegów (na początku pewnie marszo biegów), a potem sobie myślę, że może w jakiejś 10km wystąpie:), a co?? :-) Grunt to cele, które nas motywują:).

Kiedyś na studiach miałam taki epizod w życiu, że biegałam 10 co drugi dzień :). To nie był długi epizod około miesiąca wytrzymałam :), a wy jakie macie cele treningowe? :)

 Jedzienie:

* śniadanie za małe.... 2 kromki chleba z serem bialym i rukolą

* 2 śniadanie zupa pomidorowa (lekka) z makaronem, 3 daktyle

* obiad - omlet tzw. grzybek z (1,2 jajka, łyżka mąki razowej, łyżeczka miodu), kromka chleba razowego z masłem 2 małymi oscypkami, figa (jadłam z dziećmi :)).

* 2 małe oscypki z 2 kromka chleba razowego z masłem

Picie:

1,5 litra raczej było

Ćwiczenia:

Brak - naprawdę chciałam, ale nie dałam rady:) muszę się na to zgodzić. Dzieci i zmęczenie potrafią wywrócić nasze plany do góry nogami :-)

Pomiary (10 stycznia/ 31 stycznia):

szyja -0.5 cm

biceps -2 cm

talia -2cm

brzuch -1cm

biodra -4cm (chyba cos zle kiedys zmierzyłam :))

udo -0.5 cm

łydka bez zmian