Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
D83

Krótko słów kilka o wczoraj (piatku), bo u nas szpital polowy

Motywacja:

Jem regularnie chyba bardziej z nawyku, bo nie czuje motywacji:)

Jedzienie (vitalia ustaliła mi na 2300 kcal, karmię):

*   śniadanie - pół sniadania zgodnie z vitaliąm i 70 g. chleba z domowym hummusem - vitalia z reguły mi proponuje 140g chleba na sniadanie.

* 2 śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja - zgodnie z vitalią

* 4 łyżeczki rodzynek , 2 łyżeczki kandyzowanych owoców po rowerze

Picie:

ok 2l wody, kawa z mlekiem (trochę mleka)

Ćwiczenia:

Rower 2* 9,7 km