Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Podsumowanie (1 tydzień)

Cześć wszystkim 😁🌹

Za moim oknem pochmurny dzień, ale mimo wszystko jestem w dobrym nastroju. Po prostu powoli zaczynam wskakiwać w dobre rytmy i do tego jest przecież niedziela, czy dzień, w którym w końcu odpoczywam 😉 To znaczy nie od treningu, oj nie. Właśnie przed chwilą skończyłam dzisiejsza dawkę na macie i jeszcze mam mocno przyspieszone tętno, ale uśmiech jest, bo endorfiny zaczynają się budzić 😛  No dobra, to zasiadam by podsumować wyniki z pierwszego tygodnia.

Najpierw waga. Jest całkiem miło, bo waga wskazała zjazd w dół ❤

Minus 2,5 kg po tygodniu chciałoby się widzieć częściej, ale to nierealne. Wiem, że to woda ze mnie schodzi, ale i tak się fajnie podbudować, że coś drgnęło 😁

Dieta utrzymana w 100%, nie zdarzyło mi się podjadać, piłam około 2 butelki wody dziennie (czyli ok. 3 litry). Ograniczyłam spożycie chleba - maksymalnie 1x dziennie. Śniadania to najczęściej owsianka z jakimś owocem, orzechami. Do pracy 2 śniadanie to często koktajl warzywny lub owocowy, a na lunch coś z kaszą i warzywami. Obiady różnie, jakiś kurczak z ryżem, albo makaron w sosie pomidorowym. Wczoraj miałam szaszłyki z indyka i papryki ❤ A na kolację jakiś posiłek po treningu, np. ser biały z owocami. Jest fajnie, dieta mi odpowiada, nie chodzę głodna, trawienie idealne, więc czego chcieć więcej? 😉 No dobra, mam takie moje małe marzenia, które pragnę zrealizować. Pierwszym celem jest dojście do 115 kg i chciałabym do tego dojść w ciągu najbliższych 2 tygodni. Myślę, że realne zadanie do wykonania. Trzymajcie kciuki 😉 A potem będę stawiać sobie kolejne kroki do realizacji.

Odnośnie ćwiczeń to nie chciałam się przeforsować i pierwszy tydzień to mniej więcej godzinne treningi w domu (mata i rowerek), plus ruch na świeżym powietrzu. Ćwiczę w domu 5x w tygodniu, a w pozostałe dwa dni staram się więcej chodzić. Na razie tyle wystarczy. Zobaczymy jak to będzie w przyszłości wyglądać. Obym wytrwała w swoim rytmie 😁

I to tyle na ten moment. Życzę wszystkim dużo wytrwałości w osiąganiu Waszych celów 😁🏆 Przyjemnego dnia i powodzenia, papa 😁👋