Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
47 Dni!!

Cześć witajcie ;)
Mam na imię Jola i mam 47 dni do tego aby schudnąć 8 kg.
Zaczynam nie po raz 1-szy , nie 2 nie 3 a 189:P
Mój plan żywieniowy to 1400 Kcal, moje zapotrzebowanie to 2050 przy małej aktywności fizycznej i 2500 przy średniej aktywności fizycznej a wiec (poprawcie mnie gdy źle myślę)
Gdy bedę jadła codziennie 1400 Kcal przy mojej wadzę i wzroście (przez 47 dni) to zjem 65800(1400x47) Kcal , moje Cpm to 117500(2500x47) (przy średniej aktywności fizycznej bo mam Zamiar ćwiczyć a jak to o tym później)  to w ciągu 47 dni powinnam stracić 51700 co dzielone na 7000 (bo tyle trzeba aby spalić jeden kg o czym wy oczywiście wiecie ;p ) daje nam 7,40 kg a wiec nie moje 8 kg ale też jest dobrze nie ?
A wiec ćwiczenia ;
Mam zamiar przeplatać ze sobą Callanetics i hula-hop 20 min .
Mam szkołę w weekendy a wieć mam 5 dni siedzenia w domu  dlatego  mam czas
Oczywiście nie będe jeść słodyczy tylko gorzka czekolada i suszone owoce.
Nie słodzę cukrem tylko stevia.
Obcykałam się i zastanawiam się czy wstawić zdjęcia
Mam nadzieję ze wytrwam