Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 1/36 c.d

Dopiero jak umieściłam wiadomość pomyślałam sobie, że nie określiłam zasad tych 36 dni. Zrobię to teraz.
1. Przestanę marudzić. Zacznę się uśmiechać nawet kiedy będzie naprawdę źle.
2. Wprowadzam regularne posiłki:
     -6.30-7 śniadanie
     -11-12 przekąska ( owoce lub warzywa)
     -15-16 obiad
     -18  kolacja ( płatki, jogurt itd)
3. Będę spożywać więcej owoców i warzyw.
4. Woda min 2l dziennie;)
5. Odstawiam słodycze; ciastka, batoniki, czekolady, lody. Cukier do kawy i herbaty. Fast-foody, cipsy, orzeszki solone i w cieście. Napoje gazowane i słodkie soki;) Zupki chińskie idą do kosza!
6. Min 3 razy w tygodniu będę biegać i codziennie rano i wieczorem wykonywać 15 min zestaw ćwiczeń na brzuch.
Będzie ciężko chociażby przez zbliżającą się sesję. Ale wiem, że mi się uda. Musi!