Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Posiłki na dzień 9 sierpnia 2011:


Owoce:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Nektarynka 220g 107.8 1.98 0.44 25.96
Jabłko 124g 57.04 0.5 0.5 15
Winogrona 404g 278.76 2.02 0.81 71.1
  Suma:
  444 kcal 5 g 2 g 112 g
Reszta:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
TYMBARK - Sok pomidorowy 1szkl. 28.6 1.76 0.22 4.84
Dżem truskawkowy (własnej roboty) 5 płaska łyżka (18g) 226.8 0.27 0.18 56.07
Chleb orkiszowy 91g 255.71 9.01 4.64 44.5
Piątnica - Serek wiejski 200.00 x g (1g) 194 22 10 4
PIATNICA - Twaróg wiejski półtłusty 161.00 x g (1g) 181.93 24.96 6.44 6.12
Jaja kurze całe 2.00 x szt. (60g) 166.8 15 11.64 0.72
DANONE - Jogurt naturalny bez cukru 112.00 x g (1g) 76.16 4.7 3.36 6.83
Cukier 3 x płaska łyżeczka (6g) 73.08 0 0 17.96
Masło roślinne 5 x płaska łyżeczka (5g) 180.25 0.03 20 0.08
Bułka tarta 2 x płaska łyżka (13g) 90.22 2.52 0.49 20.18
  Suma:
  1474 kcal 80 g 57 g 161 g
Warzywa:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Fasola szparagowa 144 x g (1g) 38.88 3.46 0.29 10.94
Sałata 39 x g (1g) 5.46 0.55 0.08 1.13
  Suma:
  44 kcal 4 g 0 g 12 g
Bilans dzienny:
   
  Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
  Suma:
  1962 kcal 89 g 59 g 285 g