Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Posiłki na dzień 12 sierpnia 2011:


Reszta:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Piątnica - Serek wiejski 200.00 x g (1g) 194 22 10 4
Mleko 3,2% "Łaciate" 250.00 x ml (1g) 152.5 8.25 8 12
Cheerios - płatki 50.00 x g (1g) 184.5 3.35 1.4 39.65
Cukier 2.00 x płaska łyżeczka (6g) 48.72 0 0 11.98
Mielone z  indyka 83 x g (1g) 69.72 15.94 0.58 0
Makaron (LUBELLA) 118 x g (1g) 442.5 15.1 2.01 91.1
Tomatera-sos pomidorowy 95 x g (1g) 22.8 1.52 0.1 3.71
  Suma:
  1115 kcal 66 g 22 g 162 g
Owoce:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Winogrona 278 x g (1g) 191.82 1.39 0.56 48.93
  Suma:
  192 kcal 1 g 1 g 49 g
Warzywa:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Papryka czerwona 28 x g (1g) 7.84 0.36 0.14 1.85
Cebula 18 x g (1g) 5.4 0.25 0.07 1.24
Cukinia 62 x g (1g) 9.3 0.74 0.06 1.98
Marchew mrożona 33 x g (1g) 7.92 0.3 0.07 2.57
Papryka żółta 31 x g (1g) 8.37 0.28 0.06 1.64
  Suma:
  39 kcal 2 g 0 g 9 g
Bilans dzienny:
   
  Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
  Suma:
  1346 kcal 69 g 23 g 220 g