Znalazłam tabelke w której przedstawiono przybliżone wydatki energetyczne organizmu podczas wykonywania różnych czynności, wyrażone w kcal/godzinę.
| Wysiłek fizyczny (1 godzina) |
kcal
|
| Aerobik Aerobik w wodzie Badminton Bieg (km przez 3,40 min) Bieg (km przez 5 min) Callanetics Ćwiczenia na siłownii Czytanie Czytanie głośno Frisbee Golf Gotowanie Gra na pianinie 15 min. Gra w kręgle Gra w piłkę nożnš Hatha-yoga Intensywna gimnastyka Jazda konna Jazda na deskorolce Jazda na nartach biegowych Jazda na nartach wodnych Jazda na nartach zjazdowych Jazda na rolkach Jazda na rowerze (10 km/h) Jazda na rowerze (20 km/h) Jogging Kopanie, grabienie Koszykówka Lekka gimnastyka Lekka praca biurowa Leżenie, odpoczynek Łowienie ryb Malowanie mieszkania Marszobieg Mycie okien Mycie podłogi Namiętne pocałunki Odkurzanie Oglšdanie TV Piłowanie drewna Ping-pong Pisanie długopisem Pisanie na maszynie Pływanie Poprawianie makijażu (5 min) Praca b. ciężka, np. kopanie Praca ekspedientki Praca kamieniarska Praca w ogródku Pranie ręczne Prasowanie Prowadzenie samochodu Robienie na drutach Robienie zakupów Roboty ciesielskie Schodzenie ze schodów Ścieranie kurzy Seks Siatkówka Siatkówka plażowa Skakanie na skakance Siedzenie spokojne Słanie łóżek Spacer spokojny Spacer w umiarkowanym tempie Spanie Śpiewanie Sprzątanie łazienki Sprzątanie pokoju Squash Stanie na baczność Stanie swobodne Stretching Szorowanie podłóg Szybki marsz 6 km/h Szycie na maszynie Szycie ręczne Taniec w dyskotece Tenis Trzepanie dywanów Ubieranie się i rozbieranie Układanie dokumentów Wchodzenie na schody Wędkowanie Wiosłowanie Wiosłowanie na kajaku Zamiatanie podłogi Zmywanie Zmywanie naczyń |
550 kcal 580 kcal 400 kcal 1200 kcal 1000 kcal 300 kcal 400 kcal 25 kcal 150 kcal 210 kcal 250 kcal 105 kcal 120 kcal 300 kcal 650 kcal 288 kcal 300 kcal 650 kcal 371 kcal 574 kcal 441 kcal 511 kcal 400 kcal 300 kcal 600 kcal 400 kcal 500 kcal 550 kcal 210 kcal 140 kcal 77 kcal 260 kcal 400 kcal 500 kcal 240 kcal 50 kcal 150 kcal 150 kcal 25 kcal 450 kcal 280 kcal 90 kcal 80 kcal 400 kcal 30 kcal 700 kcal 280 kcal 400 kcal 250 kcal 150 kcal 144 kcal 126 kcal 55 kcal 300 kcal 240 kcal 364 kcal 240 kcal 200 kcal 450 kcal 588 kcal 574 kcal 50 kcal 200 kcal 100 kcal 120 kcal 62 kcal 122 kcal 240 kcal 180 kcal 497 kcal 115 kcal 100 kcal 287 kcal 426 kcal 150 kcal 135 kcal 111 kcal 500 kcal 450 kcal 260 kcal 118 kcal 200 kcal 1100 kcal 300 kcal 500 kcal 450 kcal 100 kcal 75 kcal 144 kcal |
Fitty
19 września 2007, 13:13wiesz, takim tabelą nie można w 100% ufać, bo osoba ważąca 50 spali mniej kalorii niż osoba 100kg podczas danej czynności, a do tego różne tabele różnie podają, bo np taki bieg z reguły pochłania 600kcal a tu jest podane, że aż 1000?? coś chyba nie tak, najlepiej jest po prostu ćwiczyć przez 1h utrzymując odpowiednie tętno i spalanie tłuszczu będzie najefektywniejsze, pozdrawiam
Czesia222
19 września 2007, 12:38Ale seks jest chociaż zajeb... ;) a nie jak zmywanie i stracisz tylko 75;) a tak w ogóle to nie wiedziałam ze przy wędkowaniu mozna aż tyle spalić;)
tymka28
19 września 2007, 12:34moze nie spala sie przy seksie duzo kalori,ale napewno jest to najprzyjemniejsza forma aktywnosci fizycznej:)))