Trochę dużo mi tych kalorii wyszło muszę zacząć znów się bardziej kontrolować
Posiłki na dzień 11 stycznia 2009:
Jedzonko:
| Nazwa |
Ilość |
Kalorie |
Białko |
Tłuszcz |
Węglowodany |
| Jabłko |
152.00 x g (1g) |
69.92 |
0.61 |
0.61 |
18.39 |
| PUDLISZKI - Gulasz wołowo - wieprzowy |
243.00 x g (1g) |
306.18 |
24.06 |
19.44 |
9.96 |
| FIGARO - Korniszony w zalewie winegret |
168.00 x g (1g) |
16.8 |
1.01 |
0.17 |
0 |
| LUBELLA - Makaron świderki |
174.00 x g (1g) |
652.5 |
22.27 |
2.96 |
134.33 |
| Muszynianka |
900.00 x g (1g) |
0 |
0 |
0 |
0 |
| Sos keczup |
1.00 x płaska łyżka (15g) |
13.95 |
0.27 |
0.15 |
3.33 |
| Herbata bez cukru |
1.00 x szklanka (1/4 l) (225g) |
2.25 |
0.23 |
0 |
0 |
| Herbapol-malina |
93.00 x g (1g) |
267.84 |
0 |
0 |
66.96 |
| HOCHLAND - Ser emmentaler plastry |
48.00 x g (1g) |
149.28 |
7.2 |
12.96 |
0.96 |
| Chleb zwykły |
3.00 x kromka (20g) |
147 |
3.24 |
0.78 |
34.2 |
| Cukier |
2.00 x płaska łyżeczka (6g) |
48.72 |
0 |
0 |
11.98 |
| MLEKPOL - Mleko 2% "Łaciate" |
500.00 x ml (1g) |
255 |
17 |
10 |
24.5 |
| NESTLE - Kakao rozpuszczalne "Nesquik" |
3.00 x dkg (10g) |
114.9 |
0.78 |
0.9 |
25.95 |
| |
Suma: |
| |
2044 kcal |
77 g |
48 g |
331 g | |
Bilans dzienny:
| |
|
| |
Kalorie |
Białko |
Tłuszcz |
Węglowodany | |
| |
Suma: |
| |
2044 kcal |
77 g |
48 g |
331 g | |
kaizen
12 stycznia 2009, 00:31też zamierzam robić bilanse:) Dopiero jak się zobaczy ile się zjadło można przeanalizować całość i redukować w kolejnych dniach:) Życzę powodzenia:)