Jak skutecznie tworzyć zdrowe nawyki?

Czytając ten temat zrozumiałam ze moje wcześniejsze odchudzanie to czasem była mordęga.

  Myślę ze znalazłam na to odpowiedz odchudzanie to nie tylko kuracja ale tez żyć w zdrowym stylu życia o czym często zapominałam. Powinnam swoje  złe nawyki zamienić na dobre. Pytanie tylko jak? 

Badania wykazują, że wystarczy daną czynność wykonywać regularnie od dwóch do pięciu tygodni, aby stała się nawykiem.  Wystarczy więc codziennie, konsekwentnie (bez wymówek!) robić daną rzecz, a po dwóch, maksymalnie pięciu tygodniach zaczniemy robić ją automatycznie, bez konieczności pamiętania o niej.

1. Pij dużo wody

2. Codziennie zjadaj świeże owoce i warzywa

3. Spożywaj domowe posiłki

4. Jedź „świadomie”

5. Spędzaj czas z bliskimi

6. Szukaj okazji do ruchu

7. Śpij 7-8 godzin na dobę

resztę w grupie mega mobilizacja