Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Wymiary, Jedzenie, Trening z hantlami w domu na
dobry początek :)

Hejo :)  jak tam minął Wam kolejny dzień? :) u mnie na razie w porządku. Rano troszkę cienko, bo na dworze było niesamowicie ponuro i ciemno nawet o godzinie 8.20 jak jechałam do pracy także poranek średniawy ale potem jakoś poszło :) wczoraj u jednej z Was ( pozdrawiam Balonkaa i dziękuję )   podpatrzyłam różne propozycje ćwiczeń/treningu na siłowni dla osoby początkującej - a ja zupełnie taką jestem :D na siłowni z maszynami, ciężarkami ćwiczyłam tylko sto lat temu na w-fie i nic poza tym więc się nie liczy :) a chciałabym zacząć no i ta rozpiska, którą Balonkaa wrzuciła do siebie na bloga jest po prostu cudowna :) :)  przejrzałam sobie ją bardzo dokładnie, wybrałam wedle rozkazu po jednym ćwiczeniu, rozpisałam na karteczce po ile czego po kolei i w ilu seriach i robiłam :D najpierw jakieś skoczki na rozgrzewkę, potem trening a potem znowu skoczki i całość zajęła mi ok 40 minut. może krótko troszkę bo rozgrzewki i końcówka były dość krótkie ale jeśli chodzi o sam trening z hantlami- bardzo się przykładałam i czuję do teraz :D  Zaraz rozpiszę co i jak robiłam :D Z dietką też w porządku, trzymam się na razie i w ogóle nie mam ochoty grzeszyć :D nie poznaję się ale to mnie bardzo cieszy :) muszę przyznać, że wręcz czuję, że się objadam i czasami zastanawiam się czy nie jem przypadkiem za dużo, ale no z porcjami wydaje mi się, że nie przesadzam, po prostu jem często jak na mnie i chyba tak mi się wydaje :) no dobra to najpierw jadłospis, potem trening a na koniec wrzucę wymiary bo wczoraj wieczorem się mierzyłam :) 

Śniadanie: miseczka kaszy jaglanej gotowanej na wodzie + rodzynki, ciut miodu i łyżeczka kakao na całość więc niewielka ilość kakao w porcji :) + herbata 

Przekąska: Kiwi + kilka winogron + kawa 

Obiad: Znowu gryczana z warzywami - z wczoraj mi została więc dojadałam dziś :D 

Przekąska: Pomarańcz 

Kolacja: reszteczka gryczanej 

Spoko, na jutro już ugotowałam na obiad makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem, cebulką, czosnkiem, chili, gałką, pieprzem i odrobinką mozarelli do całości :) także wreszcie coś innego :) ta kasza mi tak została bo pół domu zgłosiło się że będzie też jadło a jak przyszło co do czego to tak jak z jaglaną :D  teraz sama muszę szamać :D 

Trening: 

Robiłam wybrane z propozycji 8 ćwiczeń na każdą część ciała, w trzech seriach, każde ćwiczenie po 15 powtórzeń, jedynie brzuszków robiłam po 30. Hantle ciężar to 2,5kg na każdą rękę - więcej nie miałam :D jedne hantle to te zapinane na nadgarstkach po 1,5kg a drugie zwykłe po 1kg małe w dłoń i poszeeeeeeedł :)  

- 2-3 minuty rozgrzewki ( trucht w miejscu, skoki, pajacyki, na boki i inne dziwne ) 

1. przysiady z hantlami 

2. martwy ciąg z hantlami 

3. rozpiętki na krześle  ale było dobrze a jak brzuch pracował przy okazji :D 

4. unoszenie hantli w opadzie tułowia 

5. uginanie ramion z hantlami stojąc - podchwytem 

6. wyciskanie hantla zza głowy stojąc 

7. wspięcia na palce z hantlami 

8. brzuszki z uniesionymi na 90' nogami 

Potem znowu poskakałam coś, porozciągałam i tyle było :) 

Co do wymiarów to tragedia no ale :D Proszę bardzo, zaznaczam, że brzuch mierzyłam w pępku a biodra właściwie jako tyłek tak na wysokości bioder także ooo dla jasności :D jakby nie było nie jest dobrze, bo w pępku przy 57kg miałam dokładnie 10 cm mniej :D 

Tyle na dzisiaj, dłuuuuuuuugiiii wpis, także już nie męczę, uciekam pakować na jutro w pudełeczka jedzonko i się kąpać :)  buziaki ;) :*