witam Powiem wam ze ta moja waga mnie zadziwia dziś najniższa była 98.7 wachała sie ale jak miło było 98 zobaczyć
mały grzeszek ciacho francuskie bo dzis mieliśmy pokaz ciasteczek połaczony ze szkoleniem pycha było ale ogólny wynik nie jest zły
Posiłki na dzień 23 września 2009:
śniadanie:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Wafle ryżowe z solą (SONKO) 4 x dkg (10g) 139.6 3.56 1.48 32.52
Polędwica sopocka 6 x g (1g) 9.9 1.19 0.55 0.05
Serek czekoladowy "Bakuś" (BAKOMA) 4 x dkg (10g) 50 2.4 2 5.6
Ser Gouda tłusty 4 x dkg (10g) 126.4 11.16 9.16 0.04
Masło extra 1 x płaska łyżka (13g) 95.55 0.09 10.73 0.09
Suma: 421 kcal 18 g 24 g 38 g
obiad:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Ryż brązowy 5 x dkg (10g) 161 3.55 0.95 38.4
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x 100 g (100g) 99 21.5 1.3 0
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 3 x dkg (10g) 29.7 6.45 0.39 0
Pomysł na.. Roladki schabowe w sosie pomidorowym (WINIARY) 3 x dkg (10g) 102.3 2.79 1.2 18.93
Suma: 392 kcal 34 g 4 g 57 g
kolacja z podwieczorkiem:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Ser Gouda tłusty 1 x plasterek (8g) 25.28 2.23 1.83 0.01
Wafle ryżowe z solą (SONKO) 3 x dkg (10g) 104.7 2.67 1.11 24.39
Ciastka francuskie ze śliwkami 1 x 100 g (100g) 432 5 26.8 44.8
Suma: 562 kcal 10 g 30 g 69 g
Bilans dzienny: Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Suma: 1375 kcal 62 g 58 g 164 g
A w diecie mam 1800
kaasma
23 września 2009, 22:25jedno ciasteczko to naprawdę mały grzeszek.ja dziś świętowałam w pracy urodziny kolegi-ciasto,pizza,coca cola-na szczęście od 18 zero jedzenia
minima0
23 września 2009, 22:13no te jedno ciastko ja nie wiem jak Ty sobie z tym poradzisz:P biczowanie nocne albo jakaś inna pokuta:P
Odchudzanka
23 września 2009, 22:06super trzymana i oby tak dalej!!!!!!!!!!!!!!!!