Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
bilans dnia:( kolacja mnie zjadła

tak dobrze szło a kolacja mnie zabiła wręcz prawie 700kcal

Posiłki na dzień 15 października 2009:

śniadanie:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Chleb zwykły 2 x kromka (20g) 98 2.16 0.52 22.8
Chleb chrupki 1 x kromka (10g) 35.3 0.87 0.24 7.89
Polędwica z piersi kurczaka 2 x dkg (10g) 18.6 4.08 0.24 0
Konfitura z czarnej porzeczki niskosłodzona (ŁOWICZ) 1 x płaska łyżka (18g) 34.02 0.13 0.05 8.28
Suma: 186 kcal 7 g 1 g 39 g


obiad:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Wątroba wieprzowa 1 x 100 g (100g) 130 22 3.4 2.6
Wątroba wieprzowa 5 x dkg (10g) 65 11 1.7 1.3
Kasza gryczana 5 x dkg (10g) 168 6.3 1.55 34.65
Mąka pszenna. typ 500 1 x płaska łyżka (10g) 34.2 0.92 0.12 7.49
Cebula 1 x średnia (110g) 33 1.54 0.44 7.59
Olej słonecznikowy 1 x płaska łyżka (13g) 114.92 0 13 0
Ogórek kwaszony 1 x 100 g (100g) 11 1 0.1 1.9
Suma: 556 kcal 43 g 20 g 56 g


przekąska:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
puding czekoladowy zota 14 x dkg (10g) 119 3.22 1.12 23.94
Suma: 119 kcal 3 g 1 g 24 g


mega kolacja :Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Bułka grahamka 1 x duża szt. (100g) 258 8.2 1.7 56.9
Masło roślinne "Nova" 1 x płaska łyżka (13g) 57.46 0 6.5 0
Sałata 2 x liść duży (10g) 2.8 0.28 0.04 0.58
Pomidor 2 x plasterek (7g) 2.1 0.13 0.03 0.5
Szynka z indyka 4 x plasterek (8g) 26.88 5.47 0.51 0.03
Ser Gouda tłusty 2 x plaster (30g) 189.6 16.74 13.74 0.06
Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1 x szklanka (1/4 l) (225g) 105.75 7.65 3.38 11.25
Kakao rozpuszczalne "Puchatek" (WERBATEX) 2 x dkg (10g) 80 0.74 0.36 18.4
Suma: 723 kcal 39 g 26 g 88 g


Bilans dzienny: Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany

Suma: 1584 kcal 92 g 48 g 207 g