Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Niedziela i poniedzialek

NIEDZIELA 

Menu

Sniadanie: omlet z 2 jaj, dodatkiem mleka i oliwy z oliwek z pomidorami, szpinakiem, koperkiem i papryka chilli

Przekaska: nektarynka 

Obiad: roladka z indyka, z plastrem sera, szpinakiem, chilli i czosnkiem, 3 mlode ziemniaki z koperkiem, 3 ogorki konserwowe

Kolacja: salatka z rukola, pomidorami, ogorkiem, papryka, rzodkiewka, z lyzka pestek dyni i slonecznika i pol lyzki oliwy 

Wypilam ponad 2 litry wody, herbate peppermint, skinny latte i napar z melissy 

Aktywnosc: 2h, trening glowny- tabata z Kolakowska, na ramiona z Ola Zelaza i ramiona, plecy i klatka z Kasia w kondycji

PONIEDZIALEK 

Menu 

Sniadanie: museli z platkow owsianych, lyzki nasion chia i wiorkow kokosowych, garsc truskawek i mleko roslinne migdalowe, kawa rozpuszczalna z mlekiem migdalowym

Przekaska: banan

Lunch w pracy: dwie kanapki z pelnoziarnistego pieczywa, jedna ze rukola, pomidorem i serem, druga ze szpinakiem, rzodkiewka i feta 

Kolacja: brokuly gotowane na parze i filet lososia pieczony 

Wypilam ponad 2 litry wody, kawe rozpuszczalna z mlekiem migdalowym, napar z pokrzywy

Aktywnosc: okolo 40 min cwiczen  Kolakowskiej z ciezarkami, po 5 min na ramiona i brzuch z Ola Zelazo, 10 min na brzuch z Kolakowska, spacer okolo 1,5h 

Jestem zadowolona z siebie i nie poddaje sie.