Menu dzisiejsze:
1. owsianka z jabłkiem
2. bułka ciemna z sałatą, szynką i rzodkiewką + szklanka zielonej herbaty
3. 2 gałki ziemniaków + 2 pulpeciki + surówka z kiszonej kapusty i marchewki
4. -
5. 3 kromki chleba ciemnego z 2 jajkami ugotowanymi, sałatą i rzodkiewką + 115 g jogurtu ,,Gratka" truskawkowego + duży kubek zielonej herbaty
Ruch:
- Mel B: rozgrzewka 5 min.
- Mel B: 10 min. trening brzucha
- Mel B: 10 min. trening nóg
- rower stacjonarny 30 min.
- 17 dzień przysiadów: 150 przysiadów
- 50 damskich pompek
- rozciąganie
Kurde :( Nie wiem czemu, ale jak robię te przysiady to mnie kręgosłup po prawej stronie boli :/ Niby robię to prawidłowo, nie wiem o co chodzi ![]()
Miałyście kiedyś tak przy przysiadach? ;/ Wiecie czym jest to spowodowane? ![]()
Miałyście kiedyś tak przy przysiadach? ;/ Wiecie czym jest to spowodowane?
domanika
21 listopada 2013, 22:08szczerze mówiąc właśnie tak miałam, przestraszyłam się, bo ja od zawsze mam problemy z kręgosłupem i przestałam robic. jak bedzie sie nasilało, mysle ze bedzie trzeba zwolnic tempo, żeby sobie nie zaszkodzic niepotrzebnie:( aczkolwiek za 150 przysiadów... SZA CUN!