Menu:
*sałatka-sałata, olej, ogórek, pieprz
*masło orzechowe
*sałatka-sałata, olej, ogórek, pieprz, cebula
*mleko 0.5% + kakao gorzkie + Stevia
*pseudo pizza(3 jajka, twaróg chudy 0,5% 150g, ser żółty light 12%, przecier pomidorowy)
Twaróg mieszamy z żółtkami jaj, białka ubijamy na pianę, łączymy to, dodajemy przyprawy(oregano, pieprz, itd.) wlewamy do formy i wstawiamy do piekarnika 10 minut 180stopni, po dziesięciu minutach dodajemy ser, warzywa, co chcemy i na kolejne 10 minut.
Pyszne, można się tym najeść i zgodne z SB
*omlet z jednego jajka ze Stevia, proszek do pieczenia łyżeczka, mleko 0% łyżka, olej łyżeczka, serek wiejski 2,5%
Przepisy na deserki zgodne z I fazą South Beach:
Beziki z bitą śmietaną:
3 białka ubij ze słodzikiem na sztywną pianę. Wymieszaj ze szczyptą proszku do pieczenia. Na papierze pergaminowym zrób kleksy z piany. Bezy piecz w temperaturze 110°C, aż zrobią się suche. Możesz zjeść je z odrobiną bitej śmietany light.
3 białka ubij ze słodzikiem na sztywną pianę. Wymieszaj ze szczyptą proszku do pieczenia. Na papierze pergaminowym zrób kleksy z piany. Bezy piecz w temperaturze 110°C, aż zrobią się suche. Możesz zjeść je z odrobiną bitej śmietany light.
Placki serowe
Placki serowe mozna upiec na patelni, takiej nie przywierajacej lub szybciej wlewajac do brytfanki a pozniej do piekarnika. Ja zwykle biore 30 dkg sera bialego i 3 jajka. Piane ubijam osobno, a zoltka lacze z serem i slodzikiem, po czym dodaje piane i wlewam na brytfane. Pieke 30 minut w tem. 150 stopni.
PTASIE MLECZKO
1 galaretka bez cukru
1 mały jogurt
słodzik
zrobić galaretkę wg. przepisu na opakowaniu ,posłodzić słodzikiem
do zimnej dodać jogurt ,dokładnie wymieszać i wstawić do lodówki
1 galaretka bez cukru
1 mały jogurt
słodzik
zrobić galaretkę wg. przepisu na opakowaniu ,posłodzić słodzikiem
do zimnej dodać jogurt ,dokładnie wymieszać i wstawić do lodówki
Reszta przepisow [link]