Dałam radę przejść tylko 1/2 ćwiczeń z Daviny ale i tak byłam spocona i czułam zmęczenie mięśni. Postaram się ćwiczyć regularnie ale żeby nie było monotonnie będę naprzemiennie robić Davinę i Camillę. Zrobiłam też kilka powtórzeń moich standardowych ćwiczeń z ciężarkami.
Do poczytania:
http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/kasza-najlepsza-dla-zdrowia-i-szczuplej-figury_38823.html
http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/Jablka-chronia-przed-zawalem-i-zaparciami-wzmacniaja-zeby-ulatwiaja-odchudzanie_35460.html
Moje dzisiejsze menu:
11.20
- 2 grzanki = 208 kcal
- 43g szynki = 46,5 kcal
- 40g pomidora = 6 kcal
- 50g ogórka konserwowego = 12 kcal
14.30
- 92g jabłka = 42,3 kcal
- 107g ogórka konserwowego = 26 kcal
- 55g marchewki = 15 kcal
- 40g papryki = 11 kcal
- 57g pomidora = 8,5 kcal
16.30
- gulasz z kaszą (poniżej fotka mojej porcji - mieści się na talerzu śniadaniowym)
20.00
- kawałek ciemnego chleba = 104 kcal
- z grani light i ogórkiem
22.15
- 135g marchewki = 36,5 kcal
22.30
- kubek kakao (z mleka 1,7% - 49kcal/100ml)
płyny:
- 3 kawy z mlekiem i słodzikiem
- 2 herbaty pu-erh
- woda ok. 2 litry
