Śniadanie: owsianka na 1,5 % mleku
II śniadanie: jogurt jogobella z mandarynką
Obiad :zupa z zieloną soczewicą
Podwieczorek:gruszka
Kolacja: jajecznica z 3 jajek + tost pełnoziarnisty
45 przysiadów i 30 brzuszków
2 litry wody niegazowanej, 1 zielona herbata , 1 kawa rozpuszczalna z 2 łyżeczkami cukru i 1,5% mlekiem