choć wczoraj byliśmy na popołudniowych zakupach, tak się obłaziłam, że wieczorem jak wróciłam to nie miałam na nic siły i skalpel przeszedł na dziś - zaraz idę go wymęczyć.
Moja waga całkowicie się popsuła, M coś tam próbował ją wskrzesić, ale nic z tego, czeka mnie nowy zakup, a póki co nie ważę się..
No i w niedzielę byliśmy na zaplanowanym grillu, szwagierka takie wszystko pyszne przygotowała że nie mogłam się powstrzymać :/ grrrr
ale nie żałuję, żyje się raz :D
i tak wpadła przepyszna karkówka, szaszłyki, kilka ziemniaczków, rewelacyjny piernik domowej roboty - najlepszy piernik jaki w życiu jadłam.. i kiełbaska :/ i ogólnie wydaje mi się, że tylko ja tam jadłam; mąż powiedział, że jemu wydawało się że tylko on :) chyba z 3tys kcal tam pochłonęłam.. a może 5 tys :O
Ostatnio poczytałam tu sobie o jedzeniu kompulsywnym .. i wydaje mi się, że to też mój problem.. :/
W poniedziałek nie było problemu z powrotem do "normalności"..
Dziś byłam z dziećmi na kąpielisku i wokół widziałam tylko ładne zgrabne i opalone laski.. czułam się babą z największym cellulitem .. i urodzenie 2 dzieci nie jest usprawiedliwieniem.. było pełno babek z maluszkami, które były smukłe i jędrne jak nastolatki :/
W sobotę M powiedział, że w połowie sierpnia mają wyjazd firmowy na weekend z drugimi połówkami i czy chciałabym pojechać...
no to jest kolejna MOTYWACJA .. mam nadzieję, że miesiąc wykorzystam jak najlepiej, by poprawić swój wygląd i przez to też samoocenę i samopoczucie.
M ma 21.07 urodziny i tą datę wyznaczam sobie jako kolejny cheat day , do tego czasu liczę kalorie i pilnuję co jem !
moje menu z ostatnich dni:
05.07
śniadanie: 2 kromki graham 120kcal + pasta z twarogu z rzodkiewką 230kcal + pomidor 24kcal = 374kcal
II śniadanie: 3 łyżki jogurtu naturalnego 45kcal + 2 łyżki granoli sante orzechowej ok 100kcal = 145kcal
przekąska: 200g kefiru truskawkowego 0% 118kcal
obiad: szklanka makaronu pełnoziarnistego penne lubella 180kcal + jajko sadzone 78kcal na maśle 30kcal + kalafior 60kcal + bułka tarta zasmażana 70kcal + pół cukini duszonej na łyżeczce oliwy i wodzie 90kcal = 508kcal
kolacja: pieczywko ciemne z ziarnami ok 200kcal + porcja masła 37 + serek biały turek z ziołami 45kcal + pomidor 18kcal = 300kcal
razem: 1445kcal
06.07
śniadanie: szklanka mleka 1,5% 108kcal + 2 łyżki kaszy manny 90kcal + łyżka mieszanki studenckiej 95kcal + pół banana 50kcal + łyżeczka cukru cynamonowego 20kcal = 363kcal
II śniadanie: 2 kromki pieczywa chrupkiego sonko żytnie 50kcal + pasztet ze śliwką ok 170kcal + pomidor 18kcal = 238kal
obiad: dwa ziemniaczki młode 130kcal + kawałki piersi z kurczaka w przyprawach robiona na oleju (moje kawałki "odsączone") ok 120kcal + 2 ogórki małosolne 24kcal + porcja mojej surówki 180kcal = 454kcal
podwieczorek: 5 ciastek oskroba z dynią i słonecznikiem 389kcal
kolacja: reszta surówki z kolacji ok 80kcal + 80g twarogu lekkiego 0% 72kcal + 2 rzodkiewki 4kcal + 10 mini sucharków bazylia-papryka ok 50kcal = 206kcal
razem: 1650 :/
07.07 - cheat day :P
08.07
śniadanie: szklanka mleka 1,5% 108kcal + 3 łyżki płatków kukurydzianych ok 35kcal + 2 lyżki mix platków 4 zboza 70kcal + 3 łyżki musli błonnikowego z koksem sante 65kcal = 278kcal
II śniadanie: 2 kromki pieczywa chrupkiego sonko żytnie 50kcal + pasta z twarogu 0% i rzodkiewek 62kcal + pomidor 12kcal = 124kcal
obiad: filet z łososia bez skóry max 200kcal z przyprawami i ząbkiem czosnku 7kcal duszona na łyżeczce masła 37kcal i wodzie + szklanka ryżu brązowego 181kcal + ogórek małosolny 12kcal + surówka z sałaty 16kcal kukurydzy 30kcal pomidora 26kcal przypraw octu winnego łyżeczki oliwy 40kcal = 549kcal
podwieczorek: dwie łyżeczki lodów mcflurry magnum z mcdonalda (od męża) - myślę że max 40kcal
kolacja: kromka chleba graham 60kcal + 2 łyżeczki konfitury jagodowej łowicz 74kcal + serek wiejski light ok 80kcal = 214kcal
razem: 1205kcal
09.07
śniadanie: jogurt naturalny oetker bez cukrów 124kcal + 3 łyżki płatków kukurydzianych ok 35kcal + 3 łyżki musli błonnikowego z truskawkami sante 65kcal + 2 łyżki granoli sante orzechowej ok 100kcal = 324kcal
II śniadanie: kromka pieczywa chrupkiego sonko żytnie 25kcal + pasta z twarogu 0% i rzodkiewek 31kcal = 56
obiad: sałatka grecka - mix sałat 20kcal + 2 pomidory 52 + pół papryki czerwonej 30kcal + ćwierć cebuli czerwonej niedużej 6kcal + 1/3 ogórka zielonego 8kcal + 6 zielonych oliwek z papryką ok 40kcal + ser sałatkowy typu feta 93kcal + trochę sosu greckiego knorr ok 20kcal i łyżeczka oliwy 40kcal i woda + ok 20 mini-sucharków bazylia-papryka ok 100kcal = 409kcal
podwieczorek: dwa wafle crunchella źródło błonnika 44kcal
kolacja: kromka chleba graham 60kcal + kromka chleba mieszanego z siemieniem 85kcal + 5 łyżeczek konfitury jagodowej łowicz 185kcal + 80g twarogu lekkiego 0% 72kcal = 402kcal
razem: 1235kcal
aleschudlas
9 lipca 2013, 23:20M ma wtedy urodziny co ja 18stkę :D